宅在家最适合孩子10种运动 疫情中带孩子做什么运动好
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疫情期间不能出门,适当带孩子做一些运动和亲子游戏来增强抵抗力,同时也可以缓解孩子的焦虑,促进亲子关系的融洽,宅在家最适合孩子10种运动,疫情中带孩子做什么运动好?下面本站带来介绍。
01
亲子瑜伽
亲子瑜伽是当前最火的亲子间的健身方式。只需要一张瑜伽垫,或者家里有厚实些的地毯,那么场地问题就解决啦。剩下的,只需要打开电视,在瑜伽频道找到适合咱们的视频和音乐就好了,需要注意的是千万不要盲目的学习瑜伽动作,很多的瑜伽动作不太适合孩子,一些高难度的同样不适合初学的大朋友们。所以,挑选一些简单的瑜伽动作慢慢起步是个非常好的选择。1建议时间:15分钟2活动规则:完成《宝贝亲子瑜伽》31节课程,每天一节即可。爱奇艺上可搜索到。3活动道具:瑜伽垫4活动意义:提高亲密关系,让孩子与大人心情都安静下来不再焦躁5推荐指数:5星
02
客厅运动——亲子拍拍操
“头头拍拍,肩肩拍拍,头拍肩拍头肩拍拍。。。”大家听到这个动感的音乐会不会不由自觉的动起来?拍拍操这个小游戏因为有极强的节奏感,所以可以非常快的把孩子和家长带入到气氛中来。要是加上比赛环节,比如谁能完成拍拍操不出错,就能奖励一个好吃的大苹果,那更能增加孩子们的参与感。友情提示,刚开始玩的时候,一定要全神贯注。初学者很可能会犯错。这个游戏不仅仅可以增加孩子的运动量,还能有效的锻炼孩子的听、看、动这几方面的协调能力。所以说,老游戏,也有大用处。这个游戏对场地更是没有要求,能伸展开手臂即可,推荐金龙拍拍操,在爱奇艺上可以搜索到。1建议时间:5分钟2活动规则:按照节拍完成拍拍操即为获胜3活动道具:一部手机放音乐即可4活动意义:锻炼孩子和大人的肢体协调能力,是非常好的有氧运动5推荐指数:4星半
03
厨房运动——面人
常做饭的妈妈们应该都知道,和面是个体力活。自己一个人在厨房做饭也略显寂寞。那为什么不让孩子们在这个时候来帮帮忙,一起和面,一起捏一些有趣的面粉雕塑呢?要是孩子爸爸也能参与进来,那就更好了。三个人,看看谁捏的面人好看,这不仅能提升孩子的审美,还能让孩子多少体验一下妈妈做饭的辛苦(当然了,新时代爸爸做饭的也不少)。只有一点需要注意,一定要把手洗干净啊。或者有条件的戴着专门的手套更好。1建议时间:25分钟2活动规则:一家三口,各选择一个小动物,最快时间完成小动物面塑即为获胜。3活动道具:面板,面粉,水,围裙,一次性手套4活动意义:既能审美,又能锻炼动手能力,还能体会家长的辛劳。一箭三雕。5推荐指数:3星(最后的收尾工作要辛苦一些)
04
卧室运动——亲亲,抱抱,举高高
孩子如果比较小的情况下,为了增进感情,爸爸妈妈可以跟孩子玩这个十分有爱的运动。爸爸和妈妈站在床的左右两边,宝宝站在床上中间的位置发口令。“爸爸来”那么爸爸就冲到孩子身边,把宝宝亲亲抱抱举高高。“妈妈来”那么妈妈就冲到孩子面前,把抱抱亲亲抱抱举高高。这个游戏以一方服输才算结束。在这个过程中,我想不管是孩子,还是大人,都是开心快乐的。更多的,也能让不善表达爱意的家长,通过这个运动和孩子感情更加紧密。让孩子知道父母是爱他的。1建议时间:10分钟2活动规则:体力不支的一方即为判负3活动道具:一张床4活动意义:很多的家长不知道怎么和孩子沟通,甚至在一起呆着都会尴尬。其实越是尴尬,越需要破冰。要是没有沟通技巧,让孩子深深知道咱们作为家长是爱他们的也是很好的。这个活动的意义,就在于一亲一抱之间,爱的传递。5推荐指数:5星
05
厕所运动——接力救“火”
如果卫生间有浴缸,那就太好了。如果没有,准备个大桶也是可以的。爸爸妈妈和孩子排成一队,爸爸负责从洗漱台接水,递给妈妈,妈妈递给宝宝,宝宝倒进浴缸。不要跑动,跑动不安全。卫生间地面是很滑的。那很多家长会说,这挺没意思的啊。只要加上一些小的诀窍,立时趣味盎然。比如说,爸爸用大杯,妈妈用中号的杯子,孩子用小号的杯子。在传递水的过程中,要计算好各自的水量,要是谁的杯子里面剩下水,那就要受到惩罚。比如——喝半杯水。相信玩完了游戏,运动量有了,饮水量也有了。最后还能在浴缸里痛痛快快的洗个澡。何乐不为啊?1建议时间:30分钟2活动规则:在水的传递中,有水溢出即为判负。3活动道具:大中小三个杯子,浴缸或木桶4活动意义:不光要比快,还要比稳,更要计算水杯的容量。斗力也斗智。5推荐指数:4星
06
沙发运动——抢C位
看惯了电视里面明星争奇斗艳,下面我们也来玩个“争抢”的小游戏。把沙发转移到客厅中间。给孩子和大人都穿上厚厚的衣服——这也算防撞措施。找一个裁判,按抢凳子的游戏规则来玩,我们抢的是沙发最中间的“C位”。输了的,不如就罚今天晚上洗碗吧。1推荐时间:20分钟2活动规则:抢到”C“位即可3活动准备:沙发4活动意义:在肢体的碰撞中,让孩子,尤其是小男孩获得力量感。5推荐指数:3星半
07
玄关运动——连连看
家里的玄关肯定都有一家人的鞋柜或是鞋架,为了卫生,我们最好只用家里穿的拖鞋。把顺序打乱,让每一双鞋子都“失配”。一个人计时,另外一个人就用最快的速度来还原拖鞋。给鞋子找到“伴侣”。但是一定要提前给鞋子消毒。肺炎病毒和爸爸的臭脚威力都是很强的啊!1推荐时间:3分钟2活动规则:计时赛,最短时间恢复到鞋子一对一对的人即为获胜3活动准备:拖鞋(越多越好)鞋架(越大则难度越大)4活动意义:让孩子养成爱整理的习惯,也能体会家长收拾东西的不容易。5推荐指数:3星
08
地板运动——异度空间
在某年的春晚上,我们见识到了一种特殊的表演形式,表演者在地面上模拟在平地走路。让我们叹为观止。小朋友在家也能用这种方式,在地面上模仿平时走路,妈妈爸爸先用手机拍照记录,然后也参与进来。比一比,看谁最自然。还能在这个特殊的时间段,收获特殊的记忆。1推荐时间:30分钟2活动规则:最有创意的动作即为获胜3活动准备:一部手机,干净的地板4活动意义:跟孩子相处的每一个时刻,都值得纪念。这是我们和孩子的珍宝。5推荐指数:4星
09
阳台运动——阳光下的平板支撑
一家三口在阳台做做平板支撑吧,妈妈做了更苗条,爸爸做了更强壮,宝宝做做更健康。关键还能晒太阳,补充一下维生素,让我们别生病是最好的。1推荐时间:5分钟2活动规则:平板支撑时间最长的即为获胜3活动准备:三个瑜伽垫4活动意义:锻炼身体,也能锻炼一家人的意志力。平板支撑非常耗能。5推荐指数:4星半
10
卧室运动——枕头大战
把易碎品都收起来吧,边边角角容易磕到人的都包好。爸爸一队,孩子和妈妈一队。趁着阳光正好,放肆一回吧,大家开心的笑一笑,打打闹闹,百病全消。1推荐时间:20分钟2活动规则:无规则大混战模式3活动准备:收拾好易碎的物品,准备几个羽毛或海绵枕头。4活动意义:本活动收获的,就是一屋子的笑声5推荐指数:5星
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