高考后容易出现的4种心理问题 高考结束后如何调整心态
本文已影响7.82K人
本文已影响7.82K人
高考已经结束了,在这个时候考生的心态也会有一些变化,一些考生会放纵自己,释放压力,一些考生则处于比较焦虑紧张状态,高考后容易出现什么心理问题?如何调整心态?下面本站小编就带来介绍。
1、放纵型心理:狂欢没完没了
适度的放松可以,但一定不能太过放纵了,太过放纵会发现自己的生物钟完全乱了,都跟不上大学紧张的学习节奏。
专家支招:别彻底丢掉书本
较合理的方式是,考虑跟家长或者同学做一个合适的、循序渐进的减压放松计划。如近几天可以去打打球,陪父母逛逛街,或者跟朋友聊聊天等。同时建议考生,考试结束后不要完全丢掉学习习惯,而应规划“调整性学习”,比如阅读文学作品等,为即将到来的大学生活做好准备。
2、抑郁型心理:失落之情一发不可收拾
抑郁型考生的表现是吃不好、睡不好、情绪低落,有些还伴随出现强迫思维强迫行为,自怨自责。有的人甚至由于性格突然变得暴躁,让人觉得难以理喻,与家人争执中情绪一触即发,严重的会出现轻生念头,甚至采取轻生行为。
专家支招:要理性看待高考
专家提醒这类考生,一定要理性看待高考,应该认识到人在情绪处于低落时,往往容易低估自己的实际水平。
在处理方式上,建议考生:第一不要怕别人说;第二要调整心态,学会主动和别人沟通,把自己负面的情绪表达出来,和父母、亲朋好友沟通。另外,还可以做一些自己有兴趣的事情分散一下注意力,让自己重新找到价值感。
3、茫然型心理:整天无所事事
茫然型考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后,会出现一段真空状态。对于相当多在高考路上一直被父母、老师推着走的学生来说,随着压力的释放,会产生一种虚无、无所适从的感觉。尤其高考后父母对自己的生活学习的要求发生变化大家期待的眼光都放在分数上时,这种感觉更明显。”这类考生,应迅速调整目标,对未来有一个新的规划,避免因迷茫而产生心理困扰。
专家支招:要及时规划未来
建议考生,可以根据自己的估分填报志愿,提前为上大学做些准备,锻炼自己的独立生活能力,规划好大学生活,还可以找已经上了大学的学哥学姐,交流一些从中学生到大学生的角色转换等经验。
4、焦虑型心理:考完也难熬
后焦虑型心理也比较常见,许多考生在考后会出现这种患得患失的状况,尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期望值比较高,但在等待放榜的日子里,由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生,还会持续加重。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠,再从失眠到抑郁等。
专家支招:先把高考这件事撇开
建议考生,高考结束后,先把高考这件事撇开,选择一些平时感兴趣的事去做,释放压力。
考完之后考试的结果都已经固定了,这个时候家长不要过多的去问,也不要去责备,最重要的是总结过去,为接下来的计划做一些规划。
当高考成绩出来后,不管是考生还是家长,都应当去认真对待,需要思考目前的状况是不是自己实力的反映。专家建议,考生可通过旅游、与朋友谈心、喝茶等方式放松身心,在交流的过程中,达到缓解焦虑的效果。也可通过进行一些有氧运动来放松身心,如游泳、慢跑等方式。
而家长在这个时候一定要做好对孩子心理的安抚和鼓励工作,毕竟高考只是人生的一个节点,考的理想固然是件好事,但也不要太激动,人生的道路依然漫长。而考的不理想,也不要太过沮丧,想一想自己还很年轻,还有很多机会去调整自己的心态,更好地去发展自己的事业,去追求自己的成功。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
流产后如何调理自己的心态
高考第一天考完了发朋友圈心情说说 高考第一天结束后的感想句子
2020高考结束后对老师感恩的话 高考结束感恩老师的温馨句子
护考必考核心知识点大全 护考最容易出题的知识点
年高考前如何放松 高考前最后几天的心态调整建议
2019得知高考成绩后的心情 得知高考成绩后的感受
你高考前后的变化有多大 高考之后你的心情如何
国考结束后感受幽默句子 国考结束的心情句子朋友圈
心态不好如何调整
如何调整焦虑心态
高考失利后情绪差怎么办 高考失利后情绪如何应对调整
2020高考终于结束了的心情简短说说 高考结束了的微信朋友圈说说
高考前如何实现高效复习 临近高考如何复习
高考结束之后:考生小心“考后综合征”
考生如何自我调适疫情期间的心理问题 如何缓解考试延期带来的焦虑
国考笔试与教资面试撞了怎么办 国考如何调整好心态
2020高考完的心情说说配图 2020高考结束了的图片说说
高考结束去旅游的心情说说 高考后一起去旅游的朋友圈
高考结束后有必要估分吗 高考不理想要不要复读
考研结束的心情句子 考研结束后的朋友圈说说
2020高考结束后发的朋友圈文案 高考结束朋友圈句子
2020高考结束后的祝福语 高考结束简短祝福句子
关于高考结束之后我的心情感受说说 高考结束之后的朋友圈感想句子
2022高考结束的朋友圈文案句子 高考结束的心情说说大全
宫外孕后如何调整心态
面对疫情哪些人容易出现心理问题 如何减轻疫情导致的心理问题
孕晚期如何调整心态
高考结束说说句子 2019高考结束了说说朋友圈
2020适合高考结束之后发的心情短句 2020高考结束之后发朋友圈文案说说
2020高考考完后朋友圈心情句子 表达高考结束了感悟感言