不同人群的走路方式有什么不同 哪些走路方式是错误的

有些人走路健身，也有人走路伤身，这主要和我们走路方法有关，走路弯腰驼背、不热身也很容易受伤，那么，不同人群的走路方式有什么不同？哪些走路方式是错误的？下面本站小编就带来介绍。

不同人群的走路方式有什么不同

1. 腰围胖者：边走边敲

走路时捎带手加些动作(比如敲带脉)，能很好地帮助减腰围。

带脉的位置环绕在腰间，就像是我们的腰带。在腰两侧，有个带脉穴(以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点就是)。

如果你的肚子软软的，而且还有“救生圈”，走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，保准腰围飞速下降。

2. 糖尿病患者：多屈步走

有糖尿病的患者，多做屈步走可帮助降糖。

屈步走的要领就是先向前迈出一大步，然后前腿弯曲，做成弓箭步的样子，让大腿与地面平行，坚持一两秒钟，然后再往前走换另一条腿。

只要每天坚持这样走上5~10分钟，大腿肌肉一定会越来越优秀，发达的肌肉就是“天然的控糖药”，它能更好地控制血糖。

3. 便秘者：扭着走

走路扭一扭使肠道更轻松。

方法是上半身保持平衡，一腿承重一腿放松，左右送胯平稳前行，有点类似于竞走。

在健步走的过程中，加大腰和胯部的转动，让身体在行走中有节奏地扭动起来，可以促进排便，防止便秘，减少直肠癌的高发。

4. 久坐办公族：十点十分走

多数办公族都会颈椎痛，可以试试十点十分走法。

把两只胳膊看做钟表上的时针和分针，打开到钟表十点十分的位置上，这个动作就是“十点十分”了。就这个方法，每天坚持走200步。对于长期伏案工作和经常对着电脑的人帮助很大。

5. 前列腺疾病患者：踮脚走

对付前列腺增生，可辅助采用踮脚尖的方法，非常有利于男性前列腺的血液循环。

双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松着地，每次重复20~30次，每天可做此动作5~7次左右。如果可坚持此动作半年左右，即可达到很好的强身健体的功效。

6. 腰椎不好者：倒着走

腰肌劳损、腰椎间盘突出等折磨着不少老人，如果老人症状比较轻，达不到入院治疗的程度，可在家试着练习“倒着走”。

倒着走最好两人结伴练习，一人向后退行，一人正面跟着走。但有颈椎病、血压不稳等基础性疾病及高龄、肢体不灵活的老人不适合练习倒行。

7. 压力过大者：室外快走

生命在于运动，而心情也在于运动。遇到不顺心的事，把自己关在屋子里冥思苦想，那是换不来好心情的。出来走走，置身于新环境，好心情就会不期而至。

比如说在公园里走走，新鲜空气扑面而来，周围的花草树木让人赏心悦目。边走边看，心境就会豁然开朗，进而遐思万千。

哪些走路方式是错误的

1.步子迈得太大

走路时迈步大，脚掌缓冲力比较差，易导致关节损伤，并不适合膝关节较差的人。若是快步走，可适当地增加步幅，不过必须保证脚着地。

2.脚掌拖着地走路

不少人走路时就如同抬不起脚来一般，脚一直拖着地，直接全脚掌着地，不仅仅影响个人形象，而且也会损害关节和肌肉以及足弓。日常生活中时不时地做踮脚动作，这样能提高小腿和脚踝的力量。

3.八字步走

八字步走路可过度磨损髋关节以及膝盖，轻则并不会影响身体健康，重则还需积极配合医生调整。