如何判断自己是否脱发严重 开始脱发该怎么挽救
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数据显示,目前我国脱发的人群已经超过2.5亿,也就是说每6人就有1人脱发,并且脱发会影响到人的心情,进而对很多方面造成影响。那么如何判断自己是否脱发严重?开始脱发该怎么挽救?下面本站小编带来介绍。
1、掉头发的数量,一般正常人每天掉头发的数量不超过80根。如果脱发的话,每天掉头发的数量就会达到100多根,甚至200根,因此掉头发每天超过100根的话,就可判断为脱发。或者用手指插进发缝中,用手指缝隙理顺五十根左右的头发,如果每次理顺都能顺掉几根头发,那么极有可能是脱发。
2、头发密度,一般正常的掉发也会让头发变稀,但肉眼是观察不到的。如果脱发可以清楚地观察到局部的头发变稀,甚至出现光秃、发际线上移等明显症状的话,就可判断为脱发。
3、一般正常掉发后发根没有任何痕迹,如果异常脱发的话,就会在掉落的毛发根部出现白色脂肪粒。
1、补充优质蛋白质:
头发的主要成分是角蛋白,蛋白摄入不足会导致掉发严重。另外头发之所以黑,是因为蛋白分解后的氨基酸酪氨酸合成了黑色素,所以缺蛋白也容易生出白发。要想摄入充足的蛋白质,肉蛋奶豆都别忽略。
建议大家每天吃够:1个蛋、1包奶(250~300毫升)、掌心大的瘦肉(40~75克)、25克大豆(5个麻将块大的北豆腐或1拳头豆腐丝/皮)、水产品(8只虾或一掌心鱼肉)、谷薯类250~400克。
2、注意补充B族维生素:
泛酸和生物素都属于B族维生素,缺了也会导致脱发。B族维生素在杂粮杂豆和动物内脏如肝肾中含量较为丰富。
建议杂粮杂豆占主食的1/3~1/2,每月吃2-3次动物内脏,每次吃25克左右,大概相当于1元硬币厚的一巴掌猪肝。
3、注意补充锌和铁:
缺锌会导致头发变脆、无光泽,甚至脱发,所以得注意补锌。首选海产品、瘦肉、动物内脏。
另外,缺铁也可能会引起脱发,可以选择动物肝脏、动物血、瘦肉和贝壳类海产品。中国居民膳食指南建议每月吃2-3动物内脏,每次吃25克左右,大概相当于1元硬币厚一手掌的猪肝,或涮火锅的猪血2片(见下图2)。
另外,还得注意按时吃饭,不要节食减肥,也不要熬夜!
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