年轻人三大脆皮症状指的是什么 年轻人为什么脆皮了
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“脆皮”一词火爆网络,引起年轻人的共鸣,说明年轻人亚健康问题已比较普遍了,应该开始养成良好的生活习惯,保持身体健康。那么年轻人三大脆皮症状指的是什么?年轻人为什么脆皮了?下面本站小编带来介绍。
年轻人三大“脆皮”症状:记忆力下降、情绪差、免疫力下降。
调查显示,在年轻人的各类健康困扰中,记忆力下降(43.4%)排在第一位,其次是情绪差、不稳定(42.2%),免疫力下降(41.9%)排在第三位。其他问题还有:睡眠质量差(38.7%)、视力下降/眼部干涩等(38.0%)、脱发(34.4%)、皮肤状态差(27.5%)、口腔问题(牙痛/牙周炎等)(23.6%)、身材问题(肥胖/消瘦)等。
针对这组数据,中国医学科学院肿瘤医院深圳医院营养科主任、中国营养学会注册营养师刘金英分析,排在前三位的健康问题很能反映现在年轻人不健康的生活方式。她介绍,很多身体问题是相互影响、相互作用的。“例如经常熬夜,睡眠质量会变差,生物钟乱了,记忆力也会减退,还会影响情绪。还有长期的营养不均衡,会导致体内代谢紊乱,使免疫力降低、记忆力减退。另外,长期待在室内,不晒太阳,对情绪也会有影响,而且睡眠质量会变差。这些都是连锁反应。”
原因是多方面的。首先,缺乏锻炼。很多年轻人都没有养成运动锻炼的好习惯。中学时期,在学校,体育课开得少,认真上的少,到了家里,这么大的孩子一般家务做的也不多,甚至稍微做一点,有的家长马上就给揽过去了。到了大学,虽然课业不像之前那么紧张了,但是“低头族”等情况又多了起来,这些都导致年轻人缺乏运动意识。其次,身材管理方面出了问题。
现在很多年轻人以瘦为美,但是盲目减重节食,导致身体缺乏营养,免疫力低下。也有很多年轻人喜欢吃夜宵,这会造成机体分泌的合成激素增加,合成脂肪的能力增强,易造成肥胖,也对胃造成压力。而肥胖、过瘦两种极端情况都不好。再者,晒不到太阳或不爱晒太阳也是一个很大的诱因。晒太阳有利于维生素D的生成,是最经济的补充维生素D的方法,能更好地促进钙的吸收,防止骨质疏松并提高机体免疫力。
另外,现在年轻人心理压力普遍比较大,容易带来情绪不稳定、暴饮暴食等一系列不良反应,维生素D对情绪也是有一定的调节作用。
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