肥胖指数范围

很多女生都爱说自己胖，可究竟什么样的程度才能真正算得上是胖？这个可不是自己凭感觉说自己胖就代表自己真的胖了。国际上其实存在一些计算方法来判断人是否肥胖，所以下次那些吵着要减肥的人先拿这些计算方法算一算再决定要不要减肥。

人体肥胖指数计算方法

计算方法一：身高(单位：cm)-105，计算结果为标准体重(单位：kg)值。例如，身高165厘米的人标准体重为60公斤(计算方法为165-105)。以标准体重为基数，如果上下波动幅度在10％以内，被定义为理想体重的范围。标准体重上幅20％以上算肥胖，上幅10％--20％为超重。

计算方法二：这一种是国际上公认的体重指数法(BMI)：即体重(公斤)/身高的平方(平方米)，计算结果为BMI值。BMI值在18.5-23.99之间，属正常体重，BMI值在24-27.99之间，属超重，BMI值在28-35之间，属I度肥胖，BMI值在35-40之间，属II度肥胖，BMI值大于40，属III度肥胖。

肥胖的人要注意什么

1、多吃瓜果蔬菜，补充足够的维生素、微量元素和食物纤维，饮食习惯尽量按照平衡膳食宝塔来。

2、平常要有适当的运动量，每天最好慢跑半小时或做其他的有氧运动。

大家可以跟据肥胖指数的范围来判断自己是否属于肥胖，如果属于那就早日减肥，虽然肥胖本身不是病，但是肥胖的人更容易患上其他的疾病。当然，如果你远远低于肥胖指数，那最好还是增肥吧，健康才是最重要的，不然身体垮了，其他的还有什么意义吗？