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跪式俯卧撑的做法比普通俯卧撑还要简单,说到这里MM们可以先松一口气啦,为了帮助MM们快速掌握跪式俯卧撑的做法,妈网百科将它的整套动作分解了再安利给各位MM哦,跪式俯卧撑运动指南快来抢!
1、双手撑地,同时两臂分开,宽度大概是两肩宽度的1.5倍;
2、双膝跪地,同时向上翘起;
3、收紧腹部,保持上半身挺直;
4、双手开始弯曲,同时身体下压,只要胸部开始接触地面;
5、重复以上动作。
跪式俯卧撑会给膝盖带来巨大压力,如果担心受伤,MM们最好在锻炼时戴个护膝或在膝下垫上毛巾哦。
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