为什么容易出现年终焦虑 7个化解年末焦虑的方法
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到了年底,很多人就会容易焦虑,感觉到压力非常大,造成这种的症状的因素有很多,心理素质差就很容易被干扰,那么,怎么化解年末焦虑?下面本站小编就带来介绍。
“年终焦虑”症状的出现或加重,往往是受多方面因素的共同影响导致的。从外界因素来说,现代人大多在平时就承受着不同程度的压力,到了年底工作生活各种事务又比较集中,再加上考试或绩效考核等,都会给心理增加压力,从而引起焦虑情绪。
从内因上来说,每个人的心理素质也不同,如果心理素质较差,就很容易被外界因素影响,一旦遇到各种事务集中出现、亟待解决时,就容易出现焦虑表现。
1、别想太多,做了再说
很多时候,我们纠结焦虑,就是因为顾虑太多,被自己想象出来的困难束缚了手脚。听过这样一句话:“年轻的时候,不该什么都不想,也不能想太多。”与其因为担心和犹豫一直停留在原地,还不如勇敢去做。唯有让自己先做起来,待办事项才会一项项减少。
2、学会选择
也许你也有这样的经历:有些年底的聚会明明不感兴趣,但为了显得合群,硬着头皮参加;自己事情也焦头烂额,但害怕被人说不好相处,不好意思拒绝别人的要求……结果不仅没给自己带来快乐,反而让自己越来越焦虑。把有限的精力留给值得的人,把生活的重心放在自己身上,才能更加自在从容。
3、亲近自然
冬季也许没有其他季节那么丰富,但当你感到烦躁时,也不妨和大自然来个亲密接触。感受冬日暖阳,在宁静中体会纯粹与美好;在院子里堆一个小雪人,在和自然互动中放松心情。只要你愿意,身边的一草一木、一花一鸟,都可以让你心生愉悦。
4、去书中汲取智慧
如果觉得生活不如意,别钻牛角尖,去读读书吧。静下心来,和书中的人物共历悲欢,用别人的经验来调整自己。当你了解了不一样的人生,收获了不一样的思想后,见识和格局都会被打开。你会发现,眼前的困难都是可以解决的,人也就蓄满了重新出发的力量。
5、进行合理的时间管理
年末各项事务千头万绪,那就在每天开始工作前,先为各个任务做一个合理的时间安排。时间表不能做得太松,太松容易拖延;也不能过于紧凑,否则会因为完不成而产生新的焦虑。不妨按事情的重要程度分级,先做最重要的事。当我们能从容安排并完成每天的任务,信心和成就感也就随之而来了。
6、接受不完美
化解焦虑,还要学会接受。有些时候,不完美本就是人生常态。没有人总是在得到,也没有人总是在失去。聪明人懂得包容生活中的不完美,也明白淡看得失的道理。有些事如果还没做到完美,别着急,别放弃,相信通过不懈努力,未来我们可以做得更好。
7、畅想新年
有些时候,我们眼前的生活显得一地鸡毛,让人心力憔悴。这时,不妨跳出暂时的琐碎,去畅想一下即将到来的新年假期,或者为未来的一年做个长远规划。当你重新燃起对未来的美好希望,也就更有力量去面对此刻需要完成的任务了。
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