做9件事激活快乐激素 快乐的三种状态
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快乐,原本是一件再容易不过的事情,但现在的人越来越难以感受到快乐,可以让自己的生活变得有意思一点,那么,做哪些事情可以激活快乐激素?快乐有哪些状态?下面本站小编就带来介绍。
坚持运动:慢跑促进内啡肽分泌,迅速缓解忧虑;散步半小时至1小时,促进多巴胺分泌与吸收。
睡好觉:每晚睡够8小时有助保存多巴胺含量,使第二天充满活力。
吃新鲜蔬果:多巴胺由酪氨酸合成,豆类、深海鱼类、奶制品和坚果富含酪氨酸;新鲜蔬果,尤其是深绿色蔬菜、维生素C含量高的水果等,也有助合成多巴胺。
亲密接触:与他人身体接触、建立信任关系可以促进催产素分泌。生活中给朋友、爱人一个拥抱,或者约好友逛街、聚餐,都有助其分泌。
养宠物:增加内啡肽和催产素的分泌,同时能降低应激激素皮质醇含量,从而提高人体免疫力。
突破挑战:当你打算培养一项爱好、学某种技能,并且每天朝它迈出一小步时,大脑就会用多巴胺奖励你。内啡肽研究者罗杰吉尔曼发现,人体产生内啡肽最多、最集中的区域,就是学习和记忆区域。
多晒太阳:早上醒来晒晒太阳,能刺激大脑分泌血清素,让人一整天都神清气爽。
闭目冥想:深呼吸、冥想、静坐、瑜珈等都可以促进内啡肽的分泌。
听歌看剧:听音乐、唱歌有助提高催产素和内啡肽水平,让人开心。
在人生的道路上,每个人都会经历不同的阶段,而这些阶段可以归结为三种状态:初级的快乐、中级的快乐和高级的快乐。
1、初级的快乐主要体现在肉体上,追求短暂的物质享受;
平庸的人,只为生存而追求物质的享受,他只有一条性命。
2、中级的快乐则体现在精神层面,追求知识、艺术和情感的满足;
优秀的人除了物质的满足还追求精神上的满足,善于学习,追求艺术和情感的满足,有浪漫情怀,有目标追求,不仅有性命还有生命。
3、高级的快乐则是灵魂的愉悦,体现在对生命的感悟和价值的实现上。
超级人群的快乐则是灵魂的愉悦,他有三条命性命,生命和使命。
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