长时间追剧会增加血栓风险 追剧太上头走不出来怎么办
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现在的人一追剧起来就停不下来,有研究显示,长时间追剧会增加血栓风险,追剧还有一个后遗症是太上头,走不出来,这怎么办呢?下面本站小编就带来介绍。
周末,很多人选择窝在沙发上边吃零食边追剧,看似惬意,但血管却承受着多重压力。英国布里斯托尔大学研究团队发现,与从不或很少(每天<2.5小时)看电视的人相比,长时间(≥4小时)观看的人患静脉血栓栓塞的可能性要高35%,且这种关联与身体活动、体重指数、年龄、性别都无关。也就是说,就算你经常健身,长时间追剧带来的健康风险并不能被运动抵消。
研究人员建议,看剧应注意时间,适时起来活动一下,以保持血液循环;另外,要注意减少不健康零食的摄入。
有没有过这种经历:
看完一个很上头的剧之后,疯狂二刷、三刷,疯狂搜索各种周边物料;
不想跟周围的人交流了,感觉自己代入到了某个角色里,想“穿越”到剧中世界去...
生活里什么事都提不起劲儿来,学习学不进去,工作做不起来,心里只有剧情和角色...
仰天长叹,我什么时候才能从“坑”里出来啊?剧追完了,我的快乐也走了
1、接纳和享受自己的情绪高峰体验
在剧情里走不出来,是因为剧情和角色给我们塑造了一个不可多得的情绪高峰体验,在现实生活,如学习、工作不受影响时,好好享受。
2、从“感官体验”升级到“行为体验”
看剧是一种感官刺激享受,追各种物料花絮是希望增加、延长这种感官享受。不防让自己成为“感受制造者”,比如利用涌动的漓绪书写一些平时可能写不出来的文字、将情绪化作动力学习一直想学的简单乐器演奏主题曲,如竖笛、口琴等,在演奏中升级自己的体验。
3、尝试着在生活中缩放使用剧中所学
剧情常常会放大情境和情绪,也常常会放大处理方式,尝试着在生活中“缩放”着使用你学到的方法,比如学习如何向现实中的家人、恋人表达爱,学习如何表达自己的愤怒、悲伤...
4、使用类比,增加现实动力
像电视剧一样给自己的学习、工作增加段位,喜欢剧中那些超强的角色,想想他们也曾经历过漫长的、无人问津的、枯燥的、日复一日的积累和训练,就像你的学习,你的专业,告诉自己,我要成为XX专业的三界最强。
5、更加有温度地看待世界
有时候追完剧会觉得现实世界是土气的、平庸的,剧中世界才是高级的、不凡的。这时候尝试着欣赏身边人与剧中人共同的优点、身边世界与剧中世界共同的优点,有温度地看待身边的世界。
6、看一些相关联的纪录片增加现实感
历史高分纪录片:《河西走廊》、《大明宫》、《敦煌莫高窟美的全貌》、《玄奘之路》;
人文高分纪录片:《人生果实》、《但是还有书籍》、《本草中国》、《天地玄黄》;
看完也许你自己有能力架构一个“小说世界观”了。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
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