吃完饭为什么不能立刻运动 饭后多久才可以运动
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很多人总是在饭后立刻开始运动,没多久就会感觉到腹痛,可见吃完饭之后要休息消食,之后再开始运动对身体健康才有益。那么吃完饭为什么不能立刻运动?饭后多久才可以运动?下面本站小编带来介绍。
1、有可能使肠胃受伤。人如果吃饱了,食物在前半个小时大部分都是在胃里的,因此如果饭后运动的话可能会牵扯胃肠系膜,引起疼痛。
2、造成消化不良。我们吃完饭后,身体为了吸收营养,会调动大量血液通过肠胃,如果我们此时运动,可能造成消化不良。
3、可能引起腹痛。当肠胃的血液转移到骨骼肌之后,肠胃的平滑肌缺乏血液供应,可能发生痉挛。
4、其实运动的最好时间是饭后两小时,这时候人体刚刚完成消化,血液能量物质充足,此时也是体力最充沛最适合运动的时候。
5、饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应,进行紧张的工作。若在这时跑步或运动,势必使骨骼肌抢走许多血液,结果造成消化道缺血, 不但胃肠的蠕动减弱,而且消化液的分泌也会显著减少,这将引起消化不良。
饭后饮食物大约需要2-3个小时才能排空,进餐后需要进行休息,不建议马上进行锻炼。进餐后迷走神经兴奋,胃肠道蠕动加快,同时血液会汇集到消化系统周围,这对于消化和吸收都非常有帮助。在胃内食物排空之前不建议进行剧烈运动,胃内的排空时间取决于进餐的种类。
如果进餐的食物是流食,往往需要半个小时的时间排空,之后就可以进行运动。如果进食的食物是半流食,需要1个小时的时间才能排空。如果进食的食物是固体和液体食物的混合物,需要排空的时间是2-3个小时。
建议患者饭后半小时内要注意休息,先静坐,不要运动,饭后1-1.5小时以后可以适当进行慢跑、快走等运动。运动固然是好,但是要把握合适的时间和尺寸。
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