你知道游泳的锻炼价值吗?
本文已影响2.55W人
本文已影响2.55W人
游泳的锻炼价值你知道吗?
游泳是劳损和损伤率最低的运动,游泳健身可以陪伴一生。适当的游泳锻炼不仅可以给带来心理上的愉悦,塑造流畅、优美的体型,还可以增强心血管系统的机能和体质,提高身体的协调性。
一、改善心血管系统的功能
游泳的锻炼价值之一是改善心血管系统的功能。长期持续游泳运动会增加心脏体积,使心肌收缩更加强大,安静时心率慢,长期持续游泳运动会增加血管壁厚的弹性,每次输出也会增加,最终提高心血管功能。
二、提高呼吸系统功能
由于水的密度比空气大,密度差距达到800倍以上,因此在水中受到的压力远远大于在空气中受到的压力,胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,呼吸肌用更大的力量呼吸因此常常游泳的人比一般的呼吸肌力量更大,从而提高呼吸系统的机能。
三、改善肌肉系统的能力
游泳运动是全身运动,长期持续游泳可以提高肌肉的力量、速度、耐力和关节柔软性等。但是,为了达到锻炼的目的,需要使用正确的游泳技术,长期正确使用游泳技术锻炼有助于提高柔软性和力量。
四、形成健美体型
游泳有减肥的效果,游泳中身体与水产生抵抗,燃烧脂肪,达到健身目的。长期游泳的人的身体比普通人长,肩膀宽,整个身体更均匀。
五、改善体温调节的功能
水的热传导能力比空气强几十倍,温度低于气温,人在水中游泳时消耗的热量多,经常游泳可以提高体温调节的能力,游泳对智能化发育也有益处,水的流动特性和游泳技术性对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求,掌握游泳技术的过程是神经系统和肌肉之间充分协调的过程,需要体会特殊的水感,这些对神经系统是良性的刺激,坚持游泳锻炼的人一定能从中受益。
食道癌前期怎么锻炼
你知道化妆的步骤吗?
你知道孩子的道德智商吗?
男人如何锻炼你的睾丸炎
怎么样锻炼宝宝的记忆力 锻炼宝宝记忆力的小游戏有哪些
宝宝锻炼思维能力的关键期 锻炼孩子思维能力的游戏
怎么锻炼宝宝手部肌肉 锻炼手部肌肉小游戏
带游泳圈游泳能减肥吗
如何锻炼宝宝感知能力
经常游泳可以减肥吗 教你几个游泳减肥的好方法
你知道你的孩子是天才吗?
炼乳的营养价值
坐骨神经痛的锻炼方法有哪些?游泳可以缓解坐骨神经痛吗?
你知道副乳的危害吗
不能游泳的话能去游泳馆吗?
食道癌早期怎么锻炼
炼乳的营养价值
宝宝游泳之前的准备 宝宝游泳必知4个重要事项
锻炼翻身能力亲子游戏
你知道自体脐带血的价值吗?
夏季游泳安全知识 牢记心中安全你我他
前列腺增生的锻炼方法 这些锻炼方法你知道吗
你知道膀胱癌吗?
你知道内痔的危害吗
你知道补钙的事情吗?
有关脂肪肝锻炼疗法的知识
怀孕了,你知道吗?
尿道炎的饮食禁忌你知道吗
锻炼宝宝小手灵活度的游戏
女性游泳的好处有哪些?6大好处让你爱上游泳