游泳能源补充注意事项 游泳前后记得补充能量
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游泳能补充注意事项
游泳前、后补充能量
决不能空腹游泳!不吃东西,游泳时热量不足,身体糖储备不足,血糖低,不仅不能提供肌肉能量,游泳不快,体力下降,还会影响大脑能量的提供,严重的人晕倒是很危险的!但是,请记住游泳前吃的原则。选择体积小、消化容易、能量高的食物,至少游泳前1小时吃完
游泳记得补充水
游泳时身体不会失水是错误的。在室内泳池或有阳光的室外泳池这种高温潮湿的环境下,泳池会出现中度的汗水,因为身体湿润,往往感觉不到体内水分的流失。因此,建议随时注意补水,喝加速饮料,不要只喝白水。目的是补充水分、盐、糖和维生素,放在岸上,游几次就喝几口,加快速度,锻炼更科学。
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