胖子健身能吃蛋白粉吗?为什么健身要补蛋白粉?
本文已影响2.29W人
本文已影响2.29W人
训练肌肉块不仅需要艰苦的训练,还需要蛋白质。对于一些人来说,每天以1磅(453.59克)的体重摄取1克蛋白质,但是获得足够的蛋白质,不摄取太多的脂肪往往是个难题。这个问题的解决方法之一是使用蛋白质补充剂。
不仅在补充蛋白质的同时,不像吃饭那样显着增加脂肪,而且使用方便很重要,饮食频率对很多健身者来说很重要。现在在当地的健康食品店,可以买到各种各样的蛋白质补充剂。可以说味道也和以前不同,和高蛋白质、低脂肪的食物相比,味道更像甜食。
蛋白粉的作用:
1、肌肉合成需要蛋白质
肌肉=能量+蛋白质+促进合成营养素。从前面的官方可以看出,蛋白质是肌肉合成过程中非常重要的物质。蛋白质是统称,主要包括20种氨基酸,不同的氨基酸组合成为身体所需的不同物质,如肌红蛋白、血红蛋白、球蛋白等。
2、为什么健身要补蛋白粉
运动时消耗大量能源,加剧蛋白质分解代谢,甚至出现蛋白质负平衡,因此必须增加蛋白质的摄取,特别是增加优质蛋白质的摄取,保证机体新陈代谢的需要,促进肌肉的合成。
3、蛋白粉在健身中的作用
适量增加蛋白摄取,补充运动时蛋白质的损失,增加肌肉力量,促进血红蛋白的合成,消除疲劳等有重要作用。乳清蛋白富含支链氨基酸,可促进肌肉蛋白的合成,更适合运动健身者的需求。健身的目的是增加肌肉,适当补充蛋白粉是个好选择。
孕妇能吃蛋白粉吗
什么是蛋白粉
备孕要吃蛋白质粉吗
蛋白粉能减肥吗
吃蛋白粉有必要吗
儿童能吃蛋白粉吗
蛋白质粉
什么是蛋白粉
蛋白粉能代替奶粉吗
备孕能吃蛋白粉吗
蛋白质粉需要每天吃吗
孕妇能吃蛋白粉吗
蛋白粉每天都要吃吗
什么人不能吃蛋白粉
蛋白粉婴儿能吃吗
男人健身为什么要补锌
怀孕要吃蛋白粉吗
蛋白粉能增肥吗
胖人健身吃蛋白粉吗 健身减肥能吃蛋白粉吗
吃蛋白质粉需要注意什么
普通人日常有必要吃蛋白粉吗 蛋白粉可以随意吃吗
哪些人需要补充蛋白粉 哪些人禁用蛋白粉
【健身蛋白质粉什么时候吃最好】健身蛋白质粉最好什么时候吃
蛋白粉的吃法
睡前喝蛋白粉会胖吗
孕妇吃什么补蛋白质粉
小孩吃蛋白粉好吗 怎么正确服用蛋白粉
女人喝蛋白粉会长胖吗
蛋白粉能增肌吗
蛋白粉能修复子宫吗