视频终端综合征是怎么回事 怎样预防视频终端综合征
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现在的人长时间和电子设备打交道,长时间用眼可能会患上“视频终端综合征”,对眼睛健康有害,容易干眼症,那么,怎样预防视频终端综合征?下面本站小编就带来介绍。
如今有越来越多的人在工作和生活中需要长时间使用电子设备,不过,屏幕看多了,很可能会患上“视频终端综合征”。“视频终端综合征”是由于长时间持续使用电脑、手机、平板等终端屏幕,导致眼睛疲劳干涩、肩部疼痛、精神疲劳等。“视频终端综合征”也是干眼症发生的主要因素之一。医生告诉记者,干眼发病率达到27.2%,在眼科门诊所有疾病中占第2位;其中每天在电脑前工作4小时以上的人中,90%都患有干眼症。
1.使用屏幕1-2小时后,建议休息10-15分钟,眺望远方。同时,可通过多眨眼缓解眼部疲劳。
2.调整屏幕位置,使屏幕到眼睛的距离控制在40-70cm,视线应稍向下形成一定的角度。
3.调节屏幕亮度,避免光线过强造成视神经高度紧张或减退,可配戴防护眼镜,以减少荧屏对眼睛的刺激。
4.对于需要长期使用电脑工作的人群,要注意坐姿,保持正确的操作姿势,并定时适当活动身体,解除身体疲劳。
5.保证充足的睡眠,有助于眼睛充分的休息,对改善视频终端综合征产生的视疲劳、眼睛干涩等有较好的效果。
6.保持良好的室内环境:开窗通风、使用加湿器等均可缓解视疲劳和干眼症状。
7.用热毛巾敷眼,结合眼部按摩,可缓解眼部不适症状,但需注意热敷温度不能太高,以防烫伤。若清晨起床感觉眼睛疲劳、水肿,则可用冷毛巾冷敷。
8.如存在屈光不正等问题,应佩戴度数合适的眼镜。
9.如干眼症状明显,可使用人工泪液滋润眼睛。如滴用人工泪液还不能有效缓解干眼症,应及时到眼科治疗。
10.酌情多食用一些胡萝卜、柑桔、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物,可减少视网膜上感光物质视紫红质的消耗,有益于保护视力。
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