想要减肥可以吃什么?辣妈麦当娜典型瘦身食谱曝光
本文已影响6.84K人
本文已影响6.84K人
麦当娜十分热衷她的长寿进食方式,这是一种以蔬菜(蔬菜食品)、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法,不如说是一种生活哲学。其重点是:保持内在平衡。
该疗法建议实施者只进食营养价值高(不含化学)的天然食品。除鱼类之外,只吃严格规定的素食,如粮食、蔬菜、荚果和海藻。膳食在煤气炉或烤架上烹调,每一口均要细嚼50次以上。
麦当娜饮食的比例是40:30:30,即碳水化合物40%,蛋白质(蛋白质食品)30%,脂肪占30%,跟医学界推崇的健康饮食标准55:15:30有一段距离。有医生说麦当娜的食谱与不少节食者相同,钙(钙食品)含量太少。
麦当娜菜单上没有奶或奶制品,这样下去,麦当娜迟早要掉牙齿。而她的早餐蛋白质含量过高,纤维太少,且食量不足。
专家认为,如果要有效减肥,应注意:
1. 确保每餐都有碳水化合物。
2. 让身体处于运动的状态,是减肥的关键。
3. 不要过分刻薄自己。可以吃蛋糕,只要不是经常吃就行。假如对自己太苛刻,把爱吃的东西或甜品均视为禁忌,反而会影响心理健康。
4. 每周能减1磅体重已经相当成功。
5. 与其节食,不如改变食物结构,多吃健康(健康食品)食物,如水果(水果食品)、蔬菜、全麦面包等。
麦当娜从不中断健身计划。不管她的日程安排得如何满,1个小时的慢跑必定会列入她的日程表中。麦当娜特别感到自豪的是她一双肌肉发达的胳膊,美国女性健美杂志曾将之推选为全国女性中最富有绷紧力的手臂。最近,麦当娜又发现瑜伽对她有莫大的好处----能促进身心平衡,使思想敏捷,身体灵活,增加免疫力,精力充沛。
麦当娜的典型菜谱
早餐:燕麦糊、麦片粥
午餐:水田芥菜汤
晚餐:扁豆、褐米和嫩煎鱼
减肥午餐五个食谱营养又瘦身 减肥午餐五个饮食指南营养又瘦身
夏季减肥可以吃什么?夏季减肥的食谱推荐
喝什么粥可以减肥?推荐柚子减肥食谱大全
节食减肥瘦身方法
减肥瘦身食谱吃什么好 减肥期间食谱
减肥瘦身吃什么好?健康减肥瘦身食谱推荐
男性要想减肥吃什么比较好 教你几个有助于难洗瘦身的饮食减肥方法
吃什么可以减肥?想要减肥如何安排一日三餐?
减肥吃哪些食物有利于瘦身 推荐最快最有效的减肥食谱
吃肉也能减肥吗?秋季瘦身食谱还你好身材
吃辣椒可以减肥吗
产后快速减肥瘦身方法是什么? 6步减肥瑜伽做个性感辣妈
哪些食谱最刮油减肥? 网上最热瘦身食谱的做法
追求瘦的时代怎么减肥?这些瘦身食谱来帮你
想减肥去健身房可以吗
剖腹产妈妈产后如何瘦肚子?想要减肥妈妈不要吃饱了就躺下
节食减肥可以瘦肚子吗?
产后多久可以减肥瘦身
一日三餐健康减肥瘦身食谱 让你在吃喝中轻松瘦身
一周瘦10斤减肥食谱
减肥食谱
夏季减肥食谱有哪些? 8款减肥食谱让你越吃越瘦
燕麦怎么吃可以减肥
牛奶也可以减肥?7大女星瘦身减肥法是什么?
燕麦怎么吃可以减肥
晚上吃什么最减肥瘦身
吃燕麦片可以减肥吗
土豆当主食可以减肥吗
吃什么可以瘦身呢?3道女人冬季滋补瘦身食谱
减肥瘦身麦片粥的做法