做好便秘遗传的预防
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日常生活中,吃辣的东西,不常吃蔬菜,熬夜睡不好都会对肠胃造成不良影响,导致便秘。其实,除了这些,更重要的是放松神经,保持身心健康,改善肠功能。下面给大家介绍几种良好的日常生活习惯预防便秘,这样才能做好便秘遗传的预防。
十二点前要入睡。晚上12点是肠道自我调节的黄金时期,在12点左右,人体副交感神经系统达到最佳状态,因此肠道变得异常活跃,这时入睡,可以使肠道保持良好的蠕动。
走路时小腹缩紧。提倡走路时抬头挺胸收腹,这样对脊椎有好处,只要脊椎挺直了,附近的血管也就畅通了,促进了血液循环,对肠道蠕动有很好的帮助。
坐时利用坐骨支撑身体。坐下来休息的时候,不要太过放轻松,经常使用坐骨支撑自己20分钟以上,能有效促进血液循环,改善肠道功能。
注意事项:
在注意平时生活习惯的同时,不要忘了,最重要的还是要调整好自身心态,积极阳光的心态,健康的饮食以及良好的生活习惯是消灭便秘的三大法宝。
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