向心收缩和离心收缩是什么
本文已影响1.09W人
本文已影响1.09W人
向心收缩是指在肌肉收缩时,肌肉长度缩短的收缩形式。例如,在进行哑铃弯举练习时,当肱二头肌将哑铃移向肩膀,肌肉的收缩就是向心收缩,肌肉在向心收缩期间的运动也被称为主动运动。
我们人体是一个复杂的结构,有四百多块骨骼肌,其中有大部分的骨骼肌又被分为不同的肌群,当人体在运动时,需要肌肉收缩来配合完成动作,肌肉收缩分为三种形式:向心收缩、离心收缩、等长收缩,下面来具体了解一下向心收缩和离心收缩是什么?
肌肉组织分为三种类型:平滑肌、骨骼肌和心肌,在健身抗阻力训练中,骨骼肌的发展是最重要的。骨骼肌有时被称为横纹肌,通过肌腱附着于骨骼上,骨骼肌会对来自大脑的刺激做出反应。
当某人在练习时,有哪些骨骼肌参与以及如何参与,取决于所选择的练习和应对该练习采取的技能。手握器械的宽度、双脚的位置以及移动杠铃杆的路径,是决定应用哪些肌肉以及给肌肉多大压力的重要因素。
向心收缩和离心收缩是什么
1、向心收缩:是指在肌肉收缩时,肌肉长度缩短的收缩形式。例如,在进行哑铃弯举练习时,当肱二头肌将哑铃移向肩膀,肌肉的收缩就是向心收缩,肌肉在向心收缩期间的运动也被称为主动运动。
当在举重训练过程中向上举起重物,肌纤维长度变短时肌肉所处的收缩状态,一个典型的例子就是卧推,当你举起重物将其从胸部向锁骨方向上推,这就称为向心收缩或者称作运动的阳性期。
2、离心收缩:是指在肌肉张力增大,但长度却被拉长的肌肉动作。仍以肱二头肌弯举为例,在开始下放哑铃阶段,肱二头肌的离心动作会控制哑铃下降,此时肱二头肌仍然存在张力。
离心收缩与向心收缩的不同之处在于,离心收缩时肌肉纤维被慢慢拉长,以控制下放哑铃的速率。这种运动也被称为被动运动,原因在于它的运动方向与向心运动的方向相反。
离心运动(被拉长)是造成抗组训练时肌肉酸痛的主要原因,而不是向心运动(缩短)。因此,在抗阻力训练中要想达到好的训练效果,应该更加注重离心离心运动。
为什么子宫收缩不好
子宫收缩不好吃什么
子宫肌瘤收缩后遗症是什么 子宫肌瘤收缩有什么反应
什么是子宫收缩过强?
什么可以让包皮收缩 用啥药水能让包皮收缩
吃什么收缩子宫快
子宫收缩是什么感觉
子宫如何收缩
子宫收缩痛是什么原因
吃什么促进子宫收缩
子宫收缩不好是什么样
什么能收缩脸部毛孔
子宫收缩是什么引起的
子宫收缩有什么好处
收缩毛孔的好方法是什么?
子宫收缩是什么引起的 子宫收缩疼痛怎么缓解
吃什么促进子宫收缩
左心收缩功能正常值 左心收缩功能正常值是多少
怎么让子宫收缩
子宫收缩有什么症状
产后子宫收缩
子宫收缩痛是什么原因
子宫收缩不好是什么感觉
为什么子宫收缩不好
瘢痕收缩是什么意思
怎样收缩毛孔
子宫收缩有什么症状
产后子宫收缩是什么症状
子宫收缩是什么引起的
低钾对心肌的收缩影响有哪些