吃米饭便秘怎么回事
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吃米饭便秘,可能是厌氧菌导致大便脱水、粪便少无法产生便意、肠胃蠕动慢等原因导致的。
现在所吃的大米大多都是精加工制成的,虽然口感变好,但营养价值降低,米饭中膳食纤维含量降低,肠道中的有益杆菌无法生存,会导致厌氧菌迅速增殖。厌氧菌异常发酵时使大便脱水,就有大便干硬、便秘症状。
精加工的米饭膳食纤维含量少,产生的粪便少,不能刺激直肠末端产生便意,就会引起便秘,常会两三天有一次大便。粪便长时间滞留肠道,产生大量有害毒素,会导致面部色素沉着、刺激肠粘膜等。注意多吃水果和蔬菜,提高膳食纤维摄取量,增加粪便体积,可能会缓解便秘症状。
米饭含有大量碳水化合物,如吃太多米饭会加重肠胃负担,导致消化不良,肠胃蠕动变慢,时间长了也会出现大便燥结、便秘症状。
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