睡觉也能减肥吗
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睡觉一般不能减肥,减肥需要多运动、合理饮食。
睡觉时机体新陈代谢速度会减慢,机体能量消耗也会降低,不会有减肥的效果,所以睡觉不能减肥。减肥者每天需要进行体育锻炼,如快走、慢跑、跳健身操、骑自行车、打太极拳等。减肥时需要限制每天摄入的总热量,减少肥肉、猪油、瓜子、松子、蛋糕、冰淇淋、糖果、巧克力等高热量食物的摄入,可以选择吃西红柿、黄瓜、绿豆等热量低的食物。
睡觉不能起到减肥的效果,建议减肥者需要坚持长期锻炼和控制饮食,要养成规律的睡眠习惯,要保证充足的睡眠,不宜长时间熬夜。另外,平时烹饪食物时,要少用油炸或煎炸等方式,可以采取水煮、清蒸等烹饪方式。此外,减肥时每天需要监测体重,以便调整减肥计划。
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