如何瘦胯部两边肉肉
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瘦胯部两边肉肉的方法有很多,首先可以绑收腹带,这是很多女性在产后都会使用的,通过这种方法,能够收紧胯骨两侧的赘肉。除此之外,建议平时可以适当的爬楼梯、原地左右扭腰、立姿蹲举、练习肚皮舞和跑步,这些运动方法都可以有效地瘦胯部两边的肉肉。
如果胯部两边的肉肉比较多,就会显得屁股也很大,这会影响整体的美观,而且这类人群通常不能穿紧身的裤子,否则会显得臀部特别的大。平时可以选择一些方法瘦胯部两边的肉肉,其中最为常用的就是运动,但是运动的方法有多种,需要选择合适的运动方法才能达到瘦身的效果,那么如何瘦胯部两边肉肉呢?
1、绑收腹带
很多女性在产后都会使用收腹带,帮助腰腹上下部位的肌肤快速排出多余的水分,从而恢复紧致。每天坚持绑收腹带,能够让胯骨两侧赘肉慢慢收紧,使形体得到调整。
2、爬楼梯
平时建议可以适当的爬楼梯,爬楼梯具有多种好处,不仅可以消耗卡路里,还可以带动大腿和臀部肌肉群,从而紧实臀部。在爬楼梯的时候,可以每次踏两个阶梯,这样锻炼的效果会更好。
3、原地左右扭腰
如果胯部两边的肉比较多,可以原地左右扭腰,这个动作对腰部上下部位都有减肥的效果,尤其适合经常久坐办公室的人。可以在每天午饭过后进行15分钟的锻炼,这样就能起到很好的效果。
4、立姿蹲举
平时可以适当的做立姿蹲举的运动,最好是能有弹力绳或跳绳辅助,如果没有也可以空手。首先需要张开双腿和肩同宽,踩住弹力绳,然后双手握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大小腿呈90度,维持8秒之后再站直,可以根据个人情况调整次数。
5、练习肚皮舞
肚皮舞中还有很多扭腰送胯的动作,对于瘦胯有很好的作用,但是需要注意的是,最好去专业的机构学习练习肚皮舞,否则很容易因为掌握不好力度而导致腰部扭伤。
6、跑步
跑步是一种全身减脂的运动,对局部的减肥也有很好的成效,建议每周坚持跑步至少两次,每次一小时就可以达到很好的减肥效果,还可以瘦胯部。
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