如何预防消化不良呢
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消化不良是常常出现在我们的生活里面的,消化不良的出现多数是和饮食上的不良习惯相联系的。饮食中如果暴饮暴食的话,消化不良就是很正常的。还有就是一些人比较喜欢食用一些零食也是比较难消化的。想要了解预防消化不良的朋友可以往下面看看。
一、饮食及生活调理
饮食中避免油腻及刺激性食物,忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、红薯等,戒烟少酒。避免暴饮暴食及睡前进食过量,最好是少食多餐。精神因素是造成消化不良的主要诱因,因此要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。
二、按摩
1.推脾土,推三关。用左手扶住患者的手。右手用拇指蘸姜水,先推脾土(在拇指根部经大鱼际处到腕部横纹处),然后向上推三关(在前臂桡侧,从腕关节处到曲池穴),每次推的次数以皮肤发红为度,大约需推200次以上。两手交替进行。
2.推背部脊柱两侧。由上而下,从第七颈椎起,下达腰椎,或用捏脊法。
3.两手拇指分推两侧季肋部,再推脐旁两侧。还可用搓热的手掌揉脐部。
4.最后用指掐和拇指平推足三里穴。
三、敷贴
1.将伤湿止痛膏贴于两侧小腿“足三里”穴位,半天换一次,连贴两日。
2.取少量陈年山茶油与滑石粉调成糊状,在掌心搓热后敷于脐部及脐周。对婴幼儿腹胀的疗效尤佳。
四、食疗方
1.羊肉粥:新鲜精瘦羊肉250克,切小块先煮烂,再合粳米同煮粥,每日吃2次。该方能补中益气,温胃止痛,治脾胃虚弱而致的消化不良、腹部隐痛等。尤其适用于老年气虚亏损,阳气不足,恶寒怕冷,脘腹疼痛。
2.砂仁粥:先用粳米100克煮粥,砂仁5克研末放入粥中,再稍煮即可。本方具有暖脾胃、通滞气、散热止呕之效,适用于胃痛、胀满、呕吐等症。
以上是小编和各位朋友介绍了关于预防消化不良的一些资料,相信大家看完之后对于预防消化不良认识也是清楚的。其实我们的饮食只要安排得好的话,是不会出现什么问题的。如果吃错了什么食物导致腹泻的话,最好还是就医检查一下。
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