高血压患者的饮食注意事项有哪些
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高血压是发病率比较高的疾病,在饮食上一定要多加注意。首先要注意低盐饮食,因为摄入的盐分过高,容易导致钠水滞留。此外要注意低脂低胆固醇饮食,少吃肥肉、鱼籽等食物。平时可以多吃一些富含维生素的食物,促进血压的平稳。
高血压患者的饮食注意事项是很多人比较关心的问题,因为一旦饮食不当,很容易会使血压升高,不容易控制血压。高血压患者的饮食上主要注意低盐、低脂低胆固醇饮食,并且摄入富含维生素的食物。那么,高血压患者的饮食注意事项有哪些?
1、低盐饮食
患有高血压以后一定要注意低盐饮食,特别是一些腌制的食物,一定要少吃,比如腌制的鸡蛋、鸭蛋、咸菜、榨菜等等。这些食物里面都含有富富的钠元素,盐分的含量都是比较高的。如果进食的盐分过多,很容易会导致钠水滞留。这样就会使得血管的血容量增加,从而引起血压升高的现象。所以每天盐的摄入量一定要控制在6克以内,不要过多食用。如果同时伴有糖尿病或者是其他慢性病的缘分,更应该减少摄入,要控制在4克以内。平时还可以吃一些富含钾元素的食物,比如地瓜、香蕉等等能够促进钠离子的排出。
2、低脂低胆固醇饮食
患有高血压的人群一定要注意低脂低胆固醇饮食,少吃一些油腻的食物,比如说肥肉、腊肉、火腿肠、排骨、鱼籽等等。另外也不要吃动物的脑和内脏这些部位。因为这些食物的胆固醇含量是比较高的。吃了富含脂肪和胆固醇含量多的食物,会导致血脂稠粘,从而使得血压持续升高,不利于血压的控制,很容易出现并发症。
3、多吃富含维生素的食物和豆制品
富含维生素的食物,比如一些新鲜的水果蔬菜等等,都是比较适合高血压人群食用的。这些食物比如大白菜、菠菜、苹果、橙子等等能够给人体增加必须的营养,增强人体的抵抗力。另外一些豆制品,比如豆腐、豆浆,还有一些菌类的食物,比如金针菇,猴头菇等等都具有很好的辅助控制血压的作用,平时可以适当的吃一些。
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