直肠炎患者能做什么运动
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生命在于运动,运动在一定程度上增强人体抵抗力,让人们可以很好的抵御外界疾病的侵袭。直肠炎是一种比较多发的肠道疾病,给患者的生活造成了严重的影响,大家在治疗的同时应注意日常护理。那么,直肠炎患者能做什么运动呢?
一、振肩:身体直立,两脚略分开,两手抬起与肩平,从前向后振肩,在振的同时展开手掌,做20次。
二、挽惊马:身体直立,两脚略分开,两臂抬起与肩平,然后两臂偏向一侧,头与上身也随之转动,双手向前上方用力,像挽惊马的样子。保持这种姿势15秒,换手向另一侧重复相同动作,每侧20次。
三、体前屈触摸:身体直立,两臂自然垂于体侧,目视前方。左脚向左开步与肩同宽,双臂侧平举,掌心向下。弯腰,以右手指尖触摸左脚面,同时左臂上举,换左手指尖触摸右脚面,同时右臂卜举。左右手各做20次。
四、转腰:身体直立,两脚略分开,双手叉腰,上身保持正直,分别沿顺、逆时针方向转腰,各做20次。
五、摩腹:身体直立,两脚略分开,目视前方。左手心贴在肚脐部位,右手掌在左手背卜,双手掌重叠在一起,向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手,以右手心贴在肚脐部位,左手掌压在右手背上,双掌重叠,向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时双日可轻闭,心中默数至36次时止。
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