脊柱畸形如何预防
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青少年时期通常会多发脊柱畸形这种疾病,这是因为青少年对这种疾病不是很了解,因此对于脊柱畸形的预防也就不是很注意,这就很容易导致脊柱畸形的情况,下面我们就为大家详细的介绍一下脊柱畸形如何预防,具体都有哪些预防措施呢?
怎么预防脊柱畸形?下面我们就来一起学习一下:
1、坐姿必须端正,若须长时间端坐时,所坐的椅子必须有靠背,且椅背的角度不可大於115度,臀部与椅背必 须紧靠,若能在腰部加垫一个护腰垫,则更能保持腰椎的正常弧度。
2、走路时,挺胸而非挺着肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫,怀孕妇女尤须注意。
3、睡觉时,为保持颈椎正常弧度,应将枕头改为符合人体颈部工学设计(符合颈部正常弧度)的健康枕头,避免睡高枕。
4、避免弯腰捡拾重物,宜以蹲下取之。
5、避免单侧抱重物。
6、肩挑重物应以两侧肩部轮流负担,避免长期使用单侧,以免造成胸椎侧弯。
7、避免使用脸朝下的趴睡姿势,以免造成颈椎侧弯。
8、避免饮食过量,防止体重过重,增加腰椎负担。
9、摄取足够钙质,防止骨质疏松症提早发生,含钙食物有乳酪,牛乳,甘蓝菜及豆腐等。
上面专家对脊柱畸形这种疾病做了详细的解答。通过介绍预防脊柱变形,大家对脊柱畸形应该有所了解了吧。专家建议,有病一定要及时的进行治疗。
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