减肥的人一天应摄入多少热量
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减肥一天需摄入热量因人而异,需看身高等多方面因素。应摄入热量要小于所需热量,如身高1米65,标准体重应是60千克。劳动强度中等,所需热量大概是1800千卡,摄入热量小于1800千卡即可。
很多人为能让身材变得苗条,往往用一些方法减肥。有的人在饮食方面下功夫,如减少热量摄入。减少热量摄入确实有助于减肥,那么减肥的人一天应摄入多少热量?
1、减肥的人一天应摄入多少热量
减肥的人一天需摄入热量不是固定不变,需根据身高、体重及劳动强度等多方面因素决定。每个减肥的人需摄入热量不一样,遵循每天摄入热量小于正常需要。如身高1米65,标准体重应是60千克,每天劳动强度是中等强度,每天所需热量应是1800千卡左右,每天摄入热量少于1800千卡能达到减肥目的。
2、影响减肥的人一天摄入热量的因素
减肥的人一天需摄入热量受身高影响。不同身高对应不同标准体重,劳动强度相同时,身高越高所需摄入热量越大。每天劳动强度也会影响热量摄入量。若每天没有什么劳动,热量摄入量应尽量减少,若劳动强度大,热量摄入量应增加。若每天都高强度劳动,热量摄入需再次增加。
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