阳痿早泄怎么办
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有不少的男性朋友都发现自己存在阳痿早泄现象,这种现象出现需尽快改善,及时改善的方法有很多,但是最安全的方法就是通过锻炼,比如说下面的这几组运动就可有效达到缓解作用,当然也必须要坚持一段时间才能真正的体现效果。
在我们的生活中,有不少的男性朋友都发现自己出现了阳痿早泄的现象,而在这种过程中可能也会出现自暴自弃的现象,如果没有及时接受治疗,本身就会产生一定的危害,为了自身的健康着想,一定要尽快的改善,那么阳痿早泄怎么办呢?
一、俯卧撑
在平衡球上做俯卧撑锻炼肩膀和胸部,可以延长性交时间。把脚放在平衡球上,双臂放宽,双手放在地上。上肢无力时,尽量保持平衡;上肢强壮时,做俯卧撑。
二、双腿弯曲
仰卧,双腿弯曲。这种作用主要加强下背部和下腹部,双手抱腿,膝盖尽可能多地触碰胸部,每做一次最好是持续30秒的时间,当然做的越多效果就更好。
三、仰卧运动
通过仰卧运动,可以增强背部和腰部肌肉的力量。跪在垫子上,站直,尽量向后倾斜,保持3秒钟,然后回到原来的状态。
四、双腿前屈
在做这个动作可以增加性活动的范围,左腿向前迈一步,弯曲膝盖,向下压,直到大腿后部完全伸直。保持30秒后,换一条腿。
五、抬高臀部
提高臀部在背部的运动可以增强腰部和背部的肌肉力量。仰卧,双腿弯曲,双脚着地,尽可能的将臀部尽量抬高,然后收紧腹部和臀部的肌肉,保持身体挺直。
六、锻炼上臂
俯卧前推是上臂和肩部力量的主要锻炼。双臂与肩同宽,双手放在地上,身体慢慢向前移动。每次大概做一组,每天坚持5~6次左右能够带来更好的效果。
七、仰卧伸展
规律的仰卧伸展可以改善盆底肌肉的血流和柔韧性,延长性交时间。先仰卧,右腿弯曲,放在左膝上,尽量靠近胸部,然后再更换到另外一边,按照这个方法不断的重复做10次左右。
八、脚后踢
脚后踢可以锻炼臀部和背部肌肉,双手和膝盖都在地上,右腿伸直,抬起,左右摆动五次,慢慢放下,换左腿,重复10次。
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