类风湿关节炎运动方法
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类风湿关节炎是咱们生活中很多见的疾病,在一些中老年的朋友中,他们经常表现出一副很痛苦的状态,所以关于类风湿关节炎的了解是很主要的,本来类风湿关节炎的医治并不是那么难,多做一些运动就可以了,可是,医治类风湿关节炎不是那么简单,不过做运动更可以缓解病情,那么,类风湿关节炎运动做什么呢?
1、关节的伸展和舒展运动,每天都可以做,这些都患上类风湿关节炎的预防。比如抬头、低头等颈部的活动,髋、膝关节的伸展运动,屈腿、伸腿,躺着或者坐着都可以做。
2、肌肉力量的训练,每天或隔天做。对于膝骨关节炎,要进行股四头肌锻炼,可以在坐位的情况下,伸小腿,使股四头肌有紧张感,坚持5秒钟,然后放下腿,放松,两条腿交替做,每次15分钟。做好类风湿关节炎的预防要每天坚持锻炼,肌肉的力量加强了,还可以在小腿上增加一些阻力进行。
3、运动是有氧运动,比如游泳、骑车、散步和慢跑,有氧运动可以增加肌肉的力量,还可以提高心肺功能,有利于关节功能的远期改善。这是类风湿关节炎的预防措施之一。
治疗类风湿关节炎要做什么运动?在生活中,想不让类风湿关节炎出现在我们的身上,那就要大家做好一些预防工作才行,多做一些运动,就是治疗类风湿关节炎的方法,所以在平时的时候,大家要多做一些运动才行。
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