孕妇进补吃什么
本文已影响2.74W人
本文已影响2.74W人
怀孕后,女性就不是一个人了,就是两个人的孕妇,所需的营养素更多。在孕初期的时候,孕妇需要多吃一些含有碳水化合物、矿物质的食物,同时早餐吃一些干性食物,减少孕吐。在孕中期的时候,孕妇可以多吃一些植物油,多吃一些主食以及新鲜瓜果,保证胎儿的快速发育。在孕后期的时候,孕妇需要减少饭量,适量运动,换宽松的衣服。
大家都知道,怀孕以后,孕妇需要吃一些有营养的食物,胎儿才能发育的更好。而且为了补充更多的营养,孕妇连自己平时不喜欢吃的食物也吃了起来。那么孕妇进补吃什么?大家通过下文来更好的了解吧。
1.孕妇多吃的食物
在孕早期的时候,孕妇需要吃富含蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素以及维生素的食物,而且早晨的时候以干的东西为主,可以减少孕吐的次数。孕中期的时候,孕妇吐的次数减少,需要补充充足的主粮,保证热能供给,而且减少蛋白质,吃新鲜的蔬菜和水果,补充各种维生素和微量元素,这样才能保障胎儿生长和母体组织的增长。比如肾、肝、心、肚等动物的内脏,以及富含脂肪酸的植物油,而且少食多餐。
孕晚期的时候,孕妇吃需要多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。孕妇还要多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收的食物,以及一些富含碘的食物,如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。
2.孕期饮食注意
随着妊娠进展,子宫进入腹腔可能挤压胃,孕妇每餐后易出现胃部胀满感。对此孕妇适当减少每餐摄入量,做到以舒适为度,同时增加餐饮,每日4~5餐。而且孕晚期饮食上要注意,不要过多摄入碳水化合物和饱和脂肪,避免胎儿过大。在生活中,孕妇应该采取侧卧睡姿,减轻腰部和腿部的压力和疼痛,保证睡眠质量良好,尽量避免同房,谨防羊膜破裂,造成胎儿早产。
进入孕中期,孕妇腰围变粗、胸部胀大、体重增加,容易腰酸背痛。此时需要换宽松的胸罩和衣服,防滑的低跟鞋子,提高身体的舒适度。
孕妇几个月开始进补
儿童秋冬进补吃什么
孕妇吃什么补铁补血好
孕妇吃什么补血
孕妇吃什么补血补的快
孕妇吃什么能补铁补血
男人冬季进补吃什么
孕妇吃什么补dha
孕妇冬季进补吃什么?
孕妇进补得多注意
孕妇吃什么补镁
孕妇吃什么补钙
孕妇吃什么补锌
孕妇补脑吃什么好
孕妇吃什么补碘
孕妇补铁吃什么
孕妇补钙吃什么
孕妇吃柿子补碘吗 孕妇补碘吃什么好
孕妇吃什么补钙
孕妇补铁有什么好处 孕妇补铁吃什么好
孕妇补血吃什么
大雪时节进补吃什么食物 冬季进补有什么依据
孕妇吃什么补磷
孕妇吃什么补镁
孕妇吃什么补dha
孕妇补钙吃什么
孕妇吃什么能补钙补血
孕妇吃什么补铁
孕妇吃什么补血
孕妇补钙吃什么