糖尿病不想脱发的预防
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一摸头发掉一把
下水道天天都被头发堵住
头顶的风也越来越凉快了
红色警报:你可能是脱发了!
认定脱发标准:
●每天掉发>100根,并且持续掉发一个月。
●或用三个指头抓起一小撮(约50根)头发,头发掉落>6根。
糖友是高发高危人群
可脱发的主要原因不都是压力大、肾亏、细菌感染吗?怎么糖尿病也和脱发挂上钩了呢?
●高血糖:这是最直接的原因,当血液中的葡萄糖水平太高,氧气无法到达毛囊,毛囊缺氧头发当然就“死”了。
●激素水平变化:毛发生长受多种内分泌激素的影响,糖尿病作为一种内分泌疾病,会导致激素失衡,引起脱发。
●免疫系统减弱:糖友的免疫力相对较弱,更易发生毛囊炎、脂溢性皮炎等容易导致脱发的疾病,所以糖友不忘增强自身免疫力。
固发大作战,你准备好了吗?
那么除了控制好血糖之外,糖友还有哪些护发的好方法呢?
1、正确洗发5步走
▶水温控制在40℃左右;
▶取适量洗发水,先在手心上摩擦起泡后,再涂抹到头发上;
▶用指腹轻揉按摩头皮20次;
▶护发素要用在离头皮1~2cm的地方;
▶最后,用清水彻底冲洗干净头发。
2、为自己选一把好头梳!
▶木制最好:尽量选择木制的梳子或牛角梳,不要选择塑料的梳子,很容易引起头发静电。
▶圆头最佳:梳齿是圆头的梳子,不容易刮伤头皮,引起头皮受伤。
3、每天给头皮做个“马杀鸡”
每天早上起来,用头梳或指腹沿着头皮梳理一遍,可以激活头皮上的细胞,不仅可以提神醒脑,对帮助头发生长,起到很好的保健作用。
4、别太“折腾”头发
不少女性特别喜欢折腾自己的头发,短时间内不是染发就是烫发,这其实不仅会伤害发丝,染烫发中用到的化学染料同样也会伤害头皮。其实,黑直发一样也很好,如果想要染、烫,一年最多一次。
5、不要长时间玩电脑或手机
无论工作或是娱乐,长时间使用电脑和手机,都是将全部神经集中在小范围内,很容易造成中枢神经长期属于紧张状态,植物神经混乱,导致皮肤的血管收缩功能失调,头皮局部供血不足而出现脱发。
6、头发也需要防晒
虽说晒太阳可以补充维生素D,但你知道头发也需要防晒吗?经过太阳暴晒,头发很容易干枯毛躁、断裂分叉。
建议:晒太阳最好选择上午10点或下午4点左右,且时间不要太久;如果大中午外出,太阳大的情况下,一定要戴个帽子或撑一把伞。
7、减压也可增发
长时间的压力大和心情不好,都可能导致内分泌失调从而引起脱发。学会放下,给自己减减负,哪怕是爬到山顶放声唱歌都好,找到适合自己的舒压方式最关键。
8、补充头发必备营养素
缺蛋白质、缺锌、缺铁、缺VD都可能导致脱发,平日要注意均衡摄入各种营养素,不要偏食。比如,不少女性为了减肥过度节食或偏食,导致营养素缺乏引起脱发。
建议:饮食尽量多样化,不同食物换着吃;此外适当吃些红肉、三文鱼、坚果、杂粮、黑芝麻、猕猴桃既补充营养素,又对头发有益。
9、还自己一个好睡眠
不仅是充足的睡眠时间,有好的睡眠质量也非常关键。除了能防治脱发,对于控制血糖、血压也大有好处。
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