严重失眠护理措施是什么
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失眠是许多人都会出现的症状,只是有些人症状比较轻,有些人症状比较重而已,失眠的发生常与我们的精神和心理有关,同时生活习惯也是要考虑的因素,那么,严重失眠的护理措施有哪些?我们一起来看看下文的相关介绍吧,希望对你们会有所帮助。
第一:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;
第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;
第三:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
第四:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。
大家一定要重视失眠这种症状,失眠的背后常常隐藏着许多潜在疾病,如果不能及时调理,日积月累就会导致病灶发生,关于严重失眠的护理措施有哪些的问题就为大家介绍到这里,感谢您的耐心阅读。
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