经期如何瘦身
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首先,在月经期间,女性切莫做哪些高强度的肌肉锻炼,建议瘦身计划以均衡饮食为主,不要节食;其次,排卵前,不要暴饮暴食,建议可以采取低碳减肥法,运动和饮食相结合;最后,经期前,建议均衡饮食,为以后减肥打下基础。
现实生活之中,我们知道,处于育龄阶段的女性,每个月都需要面对月经的痛苦。不过,女性大多数都是爱美的,喜欢减肥。不过,我们也知道,月经期是不可以做一些锻炼的。那么,经期如何瘦身?下面让我们了解一下吧!
1、月经期间
月经期间,不少女性都备受煎熬、集中力低下、容易疲倦、身体总是觉得不舒服,甚至贫血犯晕、腰痛以及痛经等问题。这个时候,包括强度较高的肌肉锻炼、室内户外的剧烈运动都要停下来,切莫勉强去做。生活上的各方面,也要调节好对身体的负荷、强度以及量。
这个时段的减肥计划要暂且搁置,尤其是喜欢节食的女生,这个时候最要紧的是恢复营养均衡的饮食,尽可能保持体内平衡。
2、排卵前
在月经结束到排卵期之前的这段时间,患者体内的雌性激素分泌平衡出现改变,是最容易瘦下来的时机。尤其是经期身体状况良好的女性,能够在后半段时间,逐渐恢复减肥的力度。
倘若在月经期间,发生暴饮暴食,同时经常躺着坐着,没有走动走动,经后减肥就变得非常难了。饮食方面,这个时候进行低碳减肥法,效果会相当显着,但注意务必要保持营养均衡。运动也能够慢慢增加强度,与饮食相结合,减肥效果才可以更突出。
3、经期前
在月经到来前,脂肪与水分很容易积聚在体内,身材变得越发浮肿,同时由于荷尔蒙分泌失衡,肠道的蠕动能力受到影响,便秘也会不时出现,这段时期正是最难瘦下来,增重1-2公斤也是很正常的。可是,倘若能正确认识到这一点,明白经前是很容易发胖,那么就不会给自己施加太大的压力,并且要保持营养均衡的饮食,为经后减肥打下基础,其余生活习惯照常。
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