什么时候测体重最准确
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早饭前测体重是最为准确的,这个时候测出来的体重是基础体重。很多因素都会影响体重的准确度,比如饮水进食量、身体代谢速度及运动消耗。所以早起时测体重受这些因素影响少。
在减肥的过程中,很多人都会每天测体重,有时候还会一天测很多次。但体重一直在变化,早上测量的数据很有可能到晚上就变了,让人无法确定真实体重。什么时候测体重最准确?
一、什么时候测体重最准确
一般来说在早饭前测体重最准确。这个时候体重是基础体重,经过一夜的消耗,体重不会受饮食和身体水分的影响出现较大变化。如果想要通过测体重判断减肥效果,最好隔几天再测,不需要每天都测量,因为脂肪的消耗需要一定的时间,每天测量体重不会有太大变化。
二、影响体重准确度的因素
1.饮水进食
饮水进食量很容易会直接影响到体重,饮水量过多可能会让人在短时间内迅速增重1到2斤。想要知道真实体重,最好在饭前测,测体重之前也不要吃太多的零食,这样也会影响体重基数。
2.代谢速度
每个人的代谢速度是不一样的,代谢速度较快的人出汗量比较多,而且排便和排尿也较为频繁,这类人在测体重时,会比真实体重偏低一些。代谢速度比较慢的人,测出来的体重就会比真实的体重偏高。
3.运动
运动的过程中,在不断消耗身体的热量,运动之后测体重也会稍微轻一些。而且在运动时身体还会排出大量的汗液,这些都会影响体重基数。建议在运动之前测体重,运动后测体重准确度较低。
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