如何增强抵抗力

随着社会的进步，人们生活水平的不断提高，进而压力也越来越大，所以导致身体的营养吸收不均衡。特别是冬天，是人体的抵抗力和自身的免疫力低下的时候，这个时候，人就比较容易得病，那么，怎样增强人体的抵抗力呢

增强抵抗力的方法有以下几种：
　　第一． 营养上，荤素搭配，少吃一些零食，少吃一些辛辣刺激的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果里所含的维生素远远超过了那些额外补充的维生素，能有效增强抵抗力，如胡萝卜、西兰花、木耳、蘑菇、大蒜、苹果、香蕉、葡萄、橘子等。肉类鱼类和豆制品都要吃。
　　第二．多运动，运动可以增强体质。锻炼身体，并不是偶尔锻炼一次身体。而是规律的锻炼身体。不要总是待在家里或者很少运动。也可以参加一些体育运动，像游泳、打球。只要是户外的天气不是很恶劣的，都应该有适当的户外运动，即使简单的晒太阳也可以增强体质。如果天气太冷的话，可以去一些大型的活动场所。同时要注意，一旦运动时出汗的话，要及时擦汗或者脱掉外衣。等运动完了，或者汗收了话，要及时穿衣，否则容易感冒。

第三．每天家里都要保持开窗通风，保持空气流通。
　　第四．如果感冒的话，不要马上吃药，多喝开水，注意休息，一般三四天就可以好转的。更不要滥用抗菌素。滥用的话身体会更不好的 .可以烧些醋然后放在房间熏，可以起到杀菌的作用。

第五．不要穿的太多，因为一旦穿的多了，只要少穿一点点就会引起感冒。只要坚持，假以时日，一定能见效的。