怎么调养对精子有好处
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平时要适当增加锻炼,尤其是肌肉训练,这样可以刺激睾酮分泌。其次要避免抽烟喝酒,饮食上要多补充锌元素,多吃生蚝或深海鱼油。最后要减少手淫频率。
备孕的时候不仅女性需要调养身体,男性也要调整一下生活习惯,这样才能增加受孕几率,让胎儿更加健康。由于不良的生活习惯,很多男性精子质量都比较差。怎么调养对精子有好处呢?
1、适当增加锻炼
增加锻炼可以促进全身的血液循环,也能够有效提高精子的质量。精子活性差和缺乏锻炼有很大关系,平时可以多做一些肌肉力量的训练,这样的话就可以有效促进睾酮分泌,也能在一定程度上提高性功能。在备孕期间可以多做大腿肌肉锻炼,这样更容易直接刺激睾丸产生精子,同时也能让精子质量变得更好。
2、避免抽烟喝酒
抽烟喝酒会严重损伤精子,导致精子活性下降,也会让精子量减少。所以如果想要孩子的话,最好提前三个月戒烟戒酒,这样才能提高受孕几率,也可以预防流产。抽烟喝酒还会损伤性功能,容易引起阳痿和早泄。
3、多补充锌元素
这种元素能够促进精子生成,也可以提高精子的活性,多吃富含锌元素的食物也对精子有很多好处。比如说可以多吃生蚝,生蚝里面的锌元素含量就比较高。平时也可以多吃花生、核桃或者是羊肉,深海鱼油也可以有效补充微量元素和锌元素,对精子很有好处。
4、减少自慰频率
自慰过于频繁的话就会导致精液变稀,精子含量会明显减少。所以一定要适当减少频率,建议每周自慰次数不超过三次。
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