造成跟腱炎的病因知多少
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造成跟腱炎的病因知多少?跟腱炎是很普遍的一种骨科疾病,它的发生给人们的生活和工作带来了一些影响,要积极的预防该疾病才行,如何才能从根本上杜绝此病的出现呢,首先我们需要知道诱发的病因,那么,造成跟腱炎的病因是什么呢?
跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱,它连接小腿后方的肌肉群到跟骨,是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的工具。由于各种原因造成的过度使用可导致跟腱内的纤维发生慢性损伤,如超负荷的运动、频繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等,均可引起跟腱炎。
锻炼太多、太频繁也是造成跟腱炎的常见原因之一,如果刚开始一项新的锻炼计划,在锻炼前后一定要进行伸展运动,开始活动的时候要缓慢进行,逐渐增加运动量,而不要太追求进度。如果进行跑步锻炼,过多的上坡跑比较容易导致跟腱炎。
扁平的足弓会增加发生跟腱炎的风险,这是因为在行走时,扁平足会导致跟腱承受额外的压力。如果有扁平足,最好穿足弓处有支撑的鞋子,以避免跟腱的进一步恶化。
如果身体状况不适(比如腓肠肌的柔韧性和强度不够)、没有活动开或者还没调整好就开始运动,尤其是诸如篮球、网球等需要频繁地停止、启动以及跳跃的运动,很容易发生跟腱炎。
如果病情严重,医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖,以帮助跟腱愈合。跟腱处结节消失后,便可开始小腿肌肉拉伸运动,接着进行跳绳、慢速弹跳练习,然后逐渐过渡到低强度慢跑,整个过程需要6 – 8周。切记,只有当踮起脚尖再无痛感时,才能重新开跑。
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