儿童双相障碍如何预防
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想要预防儿童双相情感障碍,需要给予孩子一个快乐、温馨的童年,不要让孩子因家庭不幸出现心理阴影。此外,家长们平时要多陪伴孩子、共同运动。也要保证有良好的作息习惯,且平时可以多吃能分泌多巴胺的蔬果。
以往来看,心理问题大多发生在工作压力大的成年人身上,但目前越来越多的儿童都出现了不同程度的精神异常情况,所以为了孩子的健康发展,家长们平时也要多关注其心理发展问题。特别是孩子经常出现极端的暴躁、兴奋后,突然又变得沮丧、抑郁的话,就需要警惕是否是双相情感障碍的表现。那儿童双相障碍如何预防呢?
1、坚持合理运动
适当的运动不但可以增强儿童的新陈代谢,还能及时释放负面的心理情绪,有效防止躁郁症疾病的发生。此外,运动也可以增强体质,带来积极的心理感受,也能有效的消除抑郁情绪。建议家长们可以闲暇时带孩子去远足或者是游泳,不仅能有助于亲密亲子关系的建立,也能及时了解儿童有无异常精神状况,以做好应对措施。
2、营造快乐童年
儿童双相障碍的发生和童年时长期遭遇家庭不幸,以及缺少父母的关爱有直接关系。所以父母应多关爱子女,多陪伴其成长,且给予孩子一个安全、温馨的家,避免子女在童年时期因父母感情不和而出现精神创伤。此外,因双相情感障碍有遗传可能性,所以在择偶时也要慎重选择,最好选择没有情感障碍病史的伴侣,否则孩子也很有可能因遗传出现双相障碍的情况。
3、注意正常饮食
虽然生活中出现情绪低落在所难免,但是及时的应对和解决也是很有必要的。很多儿童因情绪不佳也会出现食欲不振的情况,这样也会影响营养的摄入,不利于身心健康的发展。所以当孩子出现烦躁等不良情绪时,家长们可以给他们吃一些有助于分泌多巴胺的食物,例如香蕉、杏仁、低脂奶制品等等,这些食物都可以帮助孩子大脑分泌更多的多巴胺,进而缓解不良情绪。
4、养成良好睡眠习惯
当儿童长期出现睡眠不佳和睡眠时间不足之后,也容易导致情绪低落,这是一种正常的生理现象。所以要控制孩子在白天的娱乐时间,最好在睡前避免有剧烈的运动行为,也不要保持过于兴奋的状态,这样都不利于更好的入眠。
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