女人要维持好的气血
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女性养颜的根本,就是补充气血。而调补气血需要慢工出细活儿,应从日常生活及饮食入手,坚持下去才能看到效果。
首先,女性应多吃健脾温胃、补气补血的食物。红枣、人参、阿胶、枸杞子可用来补气;猪肝、木耳、鸡蛋、海带、菠菜等食物,则可用来帮助补血。如果贫血较严重,在补铁的同时要多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,如动物肝脏、鱼、虾、蛋类等。
如果气血缺失比较严重,可在医生指导下搭配一些中草药,从而调节气血,疏经活络,提高身体免疫力,改善皮肤微循环,促进身体毒素的排泄。 除了食补,养成良好的生活习惯也很重要。要戒烟、戒酒、不熬夜、不吃零食,要保证充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,劳逸结合。
当然,适当的锻炼必不可少,运动不仅可增进机体免疫力,有利于身心健康,同时还能促进人体造血功能,使得皮肤更加红润有光泽。 总之,补气血是个长期的任务,不要着急,要慢慢补,只有长期坚持,才能从根本上调理气血,使你成为一个人见人爱的气血美人。
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