脚后跟跟腱断裂怎么办
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脚后跟跟腱断裂以后,患者主要会出现的症状就是活动受到限制,脚后跟跟腱断裂初期要注意好好休息,到了中期应该进行一些静态练习以及动态练习,到了恢复后期应该以动态练习为主,这样才能让肌肉耐力变得更强。
生活中总是会遇到一些意外情况,意外情况出现以后就应该调整好自己的心态好好面对,如果出现了脚后跟跟腱断裂情况,也应该注意使用正确的方式积极治疗,避免情况变得更加严重,下面就来看一下脚后跟跟腱断裂怎么办?
1、脚后跟跟腱断裂初期治疗方法
跟腱出现断裂情况就需要进行固定,限制活动范围,这样才能让恢复的速度变得更快,可以适当的进行背部弯曲等动作,还可以把脚的内外侧韧带进行拉动,这样才能让灵活性变得更好,在锻炼初期还应该注意好好休息,采用仰卧的姿势,然后再练习一下举腿以及弯曲膝盖的练习,这样才能让肌肉的力量得到提高。
2、脚后跟跟腱断裂中期治疗方法
断裂中期可以进行一些动态的练习以及静态的练习,可以采用坐的姿势,伸直两条腿,然后用力向上抬起脚尖,再做伸脚踝的动作,提高跟腱肌肉,可以让韧带的收缩能力变得更强,患者还可以先坐在板凳上,小腿和大腿形成90度,按压受伤的大腿,脚后跟需要和地面接触。患者还可以扶着墙,然后把两个脚并拢做一下运动,这样可以让跟腱拉长,让受伤的腿部灵活性变得更好。
3、脚后跟跟腱断裂治疗方法
脚后跟腱断裂到了恢复后期就应该多做动态训练,让肌肉耐力变得更强,可以到室外呼吸新鲜空气慢慢走动,让跟腱的协调性变得更好,让活动能力慢慢恢复过来,还可以经常爬楼梯下楼梯,这样能让腿的力量变得更强,让支撑力有所提高,还可以进行有规律的动作锻炼,让腿部功能恢复到以前的状态。
上面介绍的就是脚后跟跟腱断裂的解决方法,在不同阶段可以采用的治疗方式都有所不同,只有用正确的方式好好保养才能让恢复的速度变得更快,平时也应该做好预防受伤的措施。
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