宝宝吃什么补钙
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宝宝补钙可以食用牛奶、海带和虾皮、豆制品、蔬菜等食物。
牛奶的营养价值丰富,每250克牛奶中含钙300毫克左右,且牛奶还含有多种氨基酸、矿物质、乳酸、维生素等营养成分,能够有效促进钙的吸收和消化。
海带和虾皮属于高钙海产品,每25克含有300毫克的钙质,并具有降低血脂,预防动脉硬化的作用。
大豆属于高蛋白食物,其含钙量较高,每500克豆浆中含钙量约120毫克左右,而每150克豆腐中含钙量高达500毫克。
蔬菜中也有较多高钙品种,如油菜、茴香、芹菜、小白菜等,每100克含钙量约在150毫克左右,日常食用250克以上的绿叶蔬菜,可以补钙400毫克左右。
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