养生之重在于脑,教您3招小知识,为养生打好基础
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中医认为“脑为元神之府”,人的五感:视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉是由大脑控制产生的,包括人的情绪、思维、记忆力都是用脑来运作的,可以说大脑支配着整个人体,对于人来说是非常重要的器官,保护好大脑非常重要。健脑是健身的重点,养脑是养生的基础,那么关于健脑养脑有什么方法呢?
1、饮食补脑
人类文明几千年的发展都离不开食物,我们自身不能结合的营养,需要通过食物来摄取,同样如果要滋补身体就需要通过食物来摄取能量。从古至今流传下来的健脑药方,基本是补肝肾、益精血、活血脉、养元气为主,化浊痰、开清相辅助,常见的补脑药材有黄芪、人参、茯苓等。日常生活中对大脑有好处的食物有核桃、芝麻、松子等干果类食品。这类食品中存在着对大脑细胞膜修复有很好作用的不饱和脂肪酸,同时还能提高记忆力。维生素可以使大脑精力充沛,思维敏捷,反应力快,同时还能延缓大脑细胞的衰老坏死,为大脑提供活力,平时护脑可多吃富含维生素的食物。同时大脑对微量元素的需要必不可少,微量元素可以保证大脑正常的维持新陈代谢,使人处于正常状态。
2、养脑颐神
脑藏神,主神明,人体的各个器官相辅相成又相互影响,如果情绪波动较大,爱生气,脾气暴躁,忧思过重,愁眉苦脸,不仅会损伤大脑,还会损伤身体其他器官。生活中有的人一生气就会头痛,甚至气到晕倒或者过于忧虑也会晕倒,这都是情绪波动较大对脑损伤的一个表现。保持良好的情绪,心绪豁达,积极乐观是保护大脑的一个好方法。七情易动会引起身体各个器官受到影响,而头为诸阳之会自然也会受到影响,因此保护大脑要注意保持稳定的情绪。
3、预防脑病
据统计,目前我国脑血管发病率在逐渐上升,尤其是在60岁以上老年人当中,患有脑血管疾病的人更是不少,因此预防脑病是养护大脑一个很重要的措施。尤其是中老年人,在日常生活中不要吸烟酗酒,要学会定期监测血压、血糖、血脂等指标,避免出现高血压、高血糖、高血脂,危害心脑血管健康。大脑是一个用进废退的器官,平常多多锻炼大脑,大脑就会保持活力,越不用大脑,大脑便会更加的退化,可以多做一些有益于大脑的活动,比如手脑协调相关运动如绘画书法等,这些运动能协调手部和脑部,使大脑全神贯注有益于预防脑部疾病。
大脑是人体中最为特殊的一个器官,它不仅是身体躯干的一部分,也和人的精神思维逻辑能力密不可分。因此养脑、护脑、健脑也是养生的基础和侧重点。
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