游泳前应该空腹还是饱腹

本文已影响2.9W人 

游泳前最好不空腹也不饱腹,其最佳时间为饭前三小时和饭后一小时,不仅可获得充足能量储备、预防低血糖,也可避免消化不良、肠胃不适等症状。

游泳前应该空腹还是饱腹

1.游泳前不宜空腹

游泳四肢肌肉活动幅度较大,容易消耗人体能量及热量,空腹游泳容易引起低血糖,甚至存在肌肉颤抖,容易导致运动后体力虚脱的情况。

2.游泳前不宜饱腹

饱餐后游泳,肠胃处于消化阶段,消化系统血液循环较快,此时游泳会引起食物在肠胃中震荡,很容易产生腹痛、呕吐、肠胃痉挛等不适反应。

相关内容

热门精选