秋天要多吃的健康水果
本文已影响7.23K人
本文已影响7.23K人
入秋了,很多秋季水果也上市了。水果是膳食中维生素A和C的主要来源,大部分水果都是有益身体的食品。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用,同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。专家提出,入秋之后由于天气干燥,人体更需要补充维生素。
百果之宗——梨 梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
大夫第一药——苹果 苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!
甜腻美味——柿子 柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症,所以最好饭后食用,尽量少食柿皮。
西域佳果——石榴 石榴本是西域特产,自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温,能够有效的抗氧化,减少体内沉积的氧化胆固醇,延缓衰老,而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。
干果之王——板栗 板栗,性味甘温,入脾、胃、肾三经,可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质,可抵御骨质疏松,高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择!
维C之王——猕猴桃 猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱,其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的功效,也是秋季水果的及佳之选!
天堂之果——橄榄 这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质,新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平,可以清热解毒、消积化痰,滋润肺喉,尤为适合秋冬食用。
酸甜适中——柚子 柚子是一种典型的南方水果,酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞,生津解渴。
长寿食品——山楂 山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素,能够有效的阻止自由基的生成,增强身体免疫力。山楂甘酸微温,是开胃消食,增强消化功能的良药。
维生素丸——大枣 新鲜的大枣中含有丰富的维生素,尤其是大量的维生素C,能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外,大枣味甘性温,还是补中益气,养血安神的佳品哦!不过枣皮不易消化,最好不要食用。
中秋将至,月饼怎么吃才健康?
水果含糖量太高会影响健康吗 吃水果也会长胖吗
中秋节!营养师教你健康吃月饼
秋季吃什么水果
老人中秋节如何健康地吃月饼
秋分养生小妙招 健康度过秋季
中秋佳节如何健康吃月饼?牢记这6要点!
中秋将至 教你怎样健康吃月饼
秋冬季给宝宝吃什么水果好 秋冬宝宝吃水果要加热吗
心里健康比身体健康更重要
烧烤的健康吃法
多久吃一次秋葵最健康 秋葵天天吃会怎样
肠道健康是我们身体健康的重要保证
谈一场健康的恋爱有多重要 健康的恋爱是怎样的
适合秋天吃的水果有哪些 怎么吃水果养而不伤
孕期水果直接吃好还是榨果汁好 孕妇如何吃水果更营养健康
电水壶烧水健康吗
秋季吃什么水果
水煮鱼怎么吃更健康
小宝宝秋天吃什么水果好
宝宝秋季宜吃的水果
头皮健康的重要性
秋季宝宝如何吃水果 宝宝吃水果学问多
中秋健康吃月饼注意几大禁忌
秋季三种水果多吃有害健康
立秋吃什么水果养生 立秋养生水果推荐
鱼要怎么吃才更健康?
秋天女性如何健康穿衣 正确的穿衣守则
秋分后吃什么水果好 秋分养生水果推荐
营养的食物也要“健康”地吃