腰椎微创术后恢复步骤
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腰椎病患者做了微创手术后,想要尽快恢复,可以在术后1周内做下肢的锻炼,此时腰部带上腰围;术后2~3周可以通过五点支撑法、三点支撑法、小燕飞锻炼等,做腰背肌锻炼;术后4~8周,可以进行走路练习,走路恢复后可以做游泳、慢跑等锻炼。
久坐久站的人是腰椎病的高发人群,患病后因为腰部疼痛,所以无法正常弯腰、扭腰等,甚至无法进行正常的活动,病情严重时还会引起腿麻、腿痛等症状,大大降低了患者的生活质量。此时临床上常会采取微创手术的方法缓解病情,那么,腰椎微创术后恢复步骤是怎样的呢?
一、术后1周内做下肢锻炼
由于微创手术对患者肌肉的损伤比较小,所以术后2~3天就可以下床,进行站立、坐起等动作的练习,但是此时要佩戴上腰围活动,对腰部进行保护,防止影响伤口的愈合。
二、术后2~3周做腰背肌锻炼
1.五点支撑法
这是一种比较简单的锻炼腰背肌肉的方法,患者可以采取仰卧位,用足跟、双手和头部为支点,把骨盆抬起来,尽量与膝关节保持在一个平面上,再缓慢的放下,坚持锻炼可以很好的锻炼腰背肌,有利于腰椎的尽快恢复。不过要注意在进行这项锻炼的时候,一定要循序渐进,不可以盲目加大运动量,因为欲速则不达。
2.三点支撑法
随着术后身体的恢复,可以进行三点支撑锻炼,患者平卧,双臂放置在胸前,把臀部尽量抬高,维持10秒钟再缓缓的放下。坚持这样的练习也可以很好的锻炼腰背肌肉,有利于病情的恢复。
3.小燕飞锻炼
让患者选择俯卧位,脸部向下,双脚轻轻抬起,此时腰部肌肉要收缩,这就是小燕飞锻炼。坚持这种锻炼,也可以让腰肌更好的恢复。
三、术后4~8周走路练习
一般术后4~8周,身体、腰椎基本恢复,此时患者可以在没有腰围辅助工具的情况下练习走路。随着走路的恢复,还可以进行游泳、慢跑等锻炼。如果能坚持锻炼2~3周,基本上就可以恢复正常的生活和工作状态。但是还是要注意减少久坐,以及弯腰动作,防止腰椎病复发。
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