咽炎平时怎么保养
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咽炎除了积极治疗外,日常的保养对病情的恢复十分关键。咽炎患者饮食上要特别注意,不能吃辛辣刺激性食物,平时要坚持锻炼,增强自身体质。还要注意天气变换,及时增减衣物,预防感冒,并注意改善工作和生活环境,帮助促进疾病的恢复。
咽炎是常见的呼吸道炎症,它的发生与多种因素有关,如不良的生活和饮食习惯、精神因素以及不良的生活环境都可能诱发咽炎。咽炎除了积极用药治疗,生活中做好保养措施也十分重要。那咽炎平时怎么保养呢?
一、注意饮食
咽炎患者饮食一定要特别注意,生活中应以清淡、易消化的食物为主,可以多摄入富含蛋白质、维生素的食物,如鸡蛋、牛奶、鱼、蔬菜、水果等,这类食物对于促进病情的恢复有很大帮助。咽炎患者要避免吃辛辣、刺激性食物,油腻、烧烤类食品要避免食用,还要避免吃过甜、过辣、过冷、过热的食物,否则可加重病情。
二、坚持锻炼、增强体质
咽炎患者要注意规律的生活,不能让自己过于劳累,要注意劳逸结合,平时要多参加一些体育锻炼,比如慢跑、快走、游泳等,促进身体的新陈代谢,增强体质。可以多到户外活动,呼吸新鲜的空气,经常用冷水洗澡可以使精力充沛,也能提高对冷热的适应能力,提高身体的抵抗力。
三、预防感冒
感冒是引起咽炎的重要原因之一,且发病率比较高。因此,咽炎患者要关注天气的变化,及时增减衣物。在运动之后如果大量出汗,不能吹冷风或洗冷水澡。睡觉时不能让空调或电扇直接对着身体吹,要避免风口。
四、改善工作和生活环境
不良的工作和生活环境也是引起咽炎的常见原因。如果长期处于粉尘及有害气体的环境中,可加重病情。因此,要避免在不良环境中工作。生活要有规律,要保持室内空气的新鲜,并保持合适的温度和湿度。对于身体出现的慢性疾病应及时治疗,还应保持大便通畅。注意口腔卫生,每天早晚及饭后都要刷牙、漱口。
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