腹宜常摩百病除
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摩腹养生,是一种既古老又时兴的健身法,在我国已有数千年的历史。早在南北朝齐梁时期,《易筋经》上就有摩腹三法,至唐朝,名医也以“常以手摩腹”作为他自己的养生之道。明代养生家在《修龄要旨》一书收录的养生十六宜中亦有“腹宜常摩”的记载。到清朝方开所传《延年九转法》中,更为详细地介绍了用手摩腹的方法。
具体操作是:仰卧,先用右手掌紧按腹部,左手叠于右手上,按时针方向绕脐摩腹50次以上,再用左手掌上叠右手,逆时针方向摩腹50次以上,按腹时要用力适度,以不引起腹部疼痛或不适即可。可选择在睡前及早晨起床前各进行一次,如有午睡习惯的也可在午睡起床前再进行一次。如果感到消化不良或大便秘结时,可以随时做按摩。
中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本,能维持人体正常的生理功能。只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,防止和消除便秘。
经常巧妙地按摩腹部,还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。摩腹还可以促进脂肪的吸收和运走,防止人体大腹便便,收到满意的减肥效果。
经常按摩腹部,还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按摩腹部,有助于入睡,防止失眠。对许多慢性病如肾炎、冠心病、肺心病、高血压等都有辅助的治疗作用。
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