副乳做什么运动好
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副乳做什么运动好?副乳的出现让很多女性陷入了深深的苦恼之中,它不但会让女性朋友缺少自信,同时也会影响着女性的乳房健康,因此对于副乳我们要引起重视,专家介绍,积极正确的运动对消除副乳有一定的作用,那么,副乳做什么运动好呢?
1、胸部按摩。勤于胸部按摩,注重捏与推的技巧,将身体直立可以看见腋下到胸部之内凹及突出部分,在内凹部分,左胸用右手中指和大拇指适当的力量反覆捏,右胸则相反;关于突出部分,左手握拳以指关节的力量,将左胸突出的副乳由外向内推,右胸则相反即可。
2、利用哑铃进行扩胸运动。利用哑铃运动将身体立正站直,正握哑铃于腹部前方,与身体平行后拉起哑铃至下巴处,然后吸气,再放下至原处,吐气,做15至25次,称为一轮,每日勤做三到五轮,每轮之间则可以休息一至二分钟。
3、可以做有机运动。通过一些简单的小运动就可以轻松消除副乳,所需运动道具很简单,只需要装满水的矿泉水瓶。可以分为端坐式、前凸后翘式、推手伸展式、手臂操等待。
端坐式:坐在椅子上,脊椎挺直,左手握住矿泉水瓶,并向上伸直举起。左手向后弯曲,带动手臂到腋下的肌肉收缩。左右交替,做12~15次。
前凸后翘式:右脚屈膝跪在椅子上,左脚踏在地板上,左手握持矿泉水瓶在腰侧,右手扶着椅背。左手伸直,尽量向后抬起了。左右交替,各做12~15次。
此外,穿着适合自己的内衣,选对完整包覆的内衣,是预防副乳产生的首要方法,已经有副乳的你,内衣的选择更应该注意,以侧边加高及加宽、且可以完整包覆整个胸部为原则,或是具有矫正效果的调整型内衣。
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