如何预防晚上磨牙
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我们该如何预防晚上磨牙呢?晚间的睡眠质量将会直接的影响到我们日间的工作和精神,因此保持一个良好的睡眠是至关重要的,但是在夜间很多疾病的出现都会影响到睡眠,比如说磨牙,那么我们该如何预防晚上磨牙呢?
临床表现
1.磨牙型
常在夜间入睡以后磨牙,就是人们常说的夜磨牙,睡眠时患者做磨牙或紧咬牙动作,由于牙齿磨动时常伴有"咯吱咯吱"的声音,通常也叫"咬牙"。
又因它多发生在夜间睡眠时,又叫"夜磨牙",患者本人多不知晓,常为别人所告知,因影响他人,特别是配偶,而比较受到重视。
2.紧咬型
常有白天注意力集中时不自觉地将牙咬紧,但没有上下牙磨动的现象。
3.混合型
兼有夜磨牙和白天紧咬牙的现象。
预防
1.缓解压力,放松心情,调整心态。白天避免玩得过度兴奋,睡前少看刺激性电视剧,并尽量放松自己,尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
2.避免兴奋性食品和吸烟(如含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等)、改善睡眠环境。
3.日常饮食注意补充钙质,多吃些含维生素丰富的食物。定期驱虫。
4.热敷上下颚,可松弛咬合肌肉,也可减少头痛的机会。
5.保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。
6.睡前一定要刷牙,晚饭不要过饱。
7.白天时让嘴巴保持在健康的休息状态,即让牙齿维持松弛。
结语:以上就是为您介绍的磨牙的预防是怎么回事,你们都了解了吧。这对于不了解为什么会磨牙的人来说,真的是极好的。看了上面说的磨牙的原因以及磨牙怎么根治,在以后的生活中一定要特别注意了。
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