少吃肉能降胆固醇吗
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随着年龄的增长,中老年人都会查出一系列的疾病,其中胆固醇偏高会产生比较多的后遗症,比如引发肾脏疾病、骨质疏松等等。因此一旦发现后最好尽早去医院寻求医生的帮助,及时处理。除了吃药外,也可以通过多种方式来控制胆固醇,少吃肉是会降胆固醇,但不完全保证一定会。
少吃肉是否可以降低胆固醇
很多人都比较困惑胆固醇少吃肉会降胆固醇吗,答案是有一定的作用,但不保证少吃肉一定会降低胆固醇,想要达到降低胆固醇的目的,可能需要药物、饮食、习惯等多重控制。
胆固醇的患者可以吃肉吗
胆固醇的患者可以吃肉,胆固醇的人并不是一点肉都不吃,需要少量吃,长期不吃肉可能会因为微量元素不足导致营养不良,甚至缺铁性贫血,这是需要特别警惕的。
高胆固醇的患者在吃肉过程中要把握度,比如可以适当性吃点瘦肉,瘦肉中胆固醇含量较低,肥肉、猪肚、猪心等动物内脏尽量避免。
除了适当吃点肉外,还需要注意摄入植物性的食物,要有助于降低胆固醇的吸收,比如维生素C、维生素E含量高的果蔬要常补充,这些多吃可以帮助胆固醇乳化,提高胆固醇代谢能力,降低体内胆固醇的吸收。
高胆固醇患者应该多吃什么
1.坚果类食物
这类物质有助于降低坏胆固醇,此外,还可以留下好胆固醇,但胆固醇热量偏高,最好不要多吃,每天一小把就足够了。
2.新鲜蔬果
高胆固醇的患者要多吃新鲜的水果、蔬菜,每天补充一定量的果蔬中含有丰富的抗氧化剂,常吃有益健康。
3.糖水化合物
高胆固醇的患者平时也要多吃碳水化合物,比如馒头、米饭、花卷等等,这些常吃有助于控制胆固醇。
高胆固醇会引发一系列的后遗症,发现后最好还是及时的控制,平时要养成良好的生活习惯,每天适度运动,可以控制在30分钟左右,其次,饮食也要多控制,尽量不吃油腻、刺激、高脂肪的食物,多吃新鲜的水果蔬菜。
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