容易感冒怎么办
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容易患感冒的人群,需要加强营养补充、适当锻炼身体、合理作息、及时用药,具体分析如下:
1、加强营养补充:容易患感冒,主要是自身抵抗力低下导致的,与免疫系统功能和免疫细胞活性较差有关。为了从根本上改善,就需要从日常饮食改善做起,建议要增加对维生素、优质蛋白及各种微量元素的摄入,可以多吃猕猴桃、柚子等水果,且要搭配蛋类、乳制品一类食物。平时要避免大量饮酒,也要少吃刺激性较大的食物。
2、适当锻炼身体:体质差,患感冒的人群,应该适当锻炼身体,多参加有氧型体育锻炼,具体可以选择一些室外活动,比如慢跑、打球、骑动感单车等,也可以在室内练习瑜伽或者健美体操,长期下去就可以有效增强免疫力。
3、合理作息:保证充足的睡眠可以提高免疫力,所以要养成合理作息的习惯,可以及时消除入侵的细菌、病毒等病原体,从而可降低感冒的几率。
4、及时用药:在患感冒之后,患者需要及时遵医嘱对症用药,千万不可大意。若是病毒感染所致,则要使用抗病毒类药物,细菌感染引起的感冒需要用抗生素药物。同时也可以服用一定剂量的调节免疫力的药物,还可以使用有清热解毒和祛风除寒作用的中药调理,疗效都比较显著。
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